こんばんは
今日は朝からバタバタ〜
昨晩突然息子が、明日(今日)遊びに行って、そのまま友達の家に遊び行って、翌日部活行くって
友達の家に泊まるなんて、今までなかったから急なことでめちゃくちゃ慌てちゃった
相手の親に連絡して〜、手土産どうしよーとか
なんとか行きました
予期せぬことは焦る〜
今日のトレーニング動画
神トレ
相撲スクワット
相撲スクワットこのスクワットは、とにかく神
何が神
お尻 ヒップアップ内腿ひきしめ腹筋腹斜筋腸腰筋これらを同時に鍛えられます
ポイント
ワイドスクワットの姿勢！
お尻を下ろす時、垂直に下がる！
上がる時、出来るだけ低い位置で腰を回す！
腰を回す時、膝が内側に入らないように！
膝の位置を変えないように！
上がる時、腹筋、腸腰筋、お尻に意識集中して思いっきり力を入れて恥骨辺りから上がる！
数回で筋肉痛になります
最初はなかなか難しいですが、慣れてくると神トレだぁと思うはず
私もこんな感じでした
くびれにも有効
くびれは、腹斜筋が大事なので
まだまだ夏は終わってない
一緒に頑張りましょう
忘れずに今日のボディチェックも
この数日、浮腫みはないのが救い
浮腫みのあるないで、1kgの差が出てしまう
