【基本やらないけど
唯一やる腹筋2選+】
私の投稿の写真はボディチェックも込めてるので、
トレーニングもボディも出来るだけ
現在の姿で撮るようにしてます✨
トレーニングと共に今現在のボディも、
参考にしていただけると嬉しいです🥰
今回は、
普段は滅多にやらないお腹周りのトレーニングを！
腹筋‼️と言うのは、基本やらないです
私にとってお腹周りは、
お尻トレーニングの時に同時に意識出来る場所
なのもあって
ガチガチでトレーニングしなくても良い場所❣️
あとは、
常に癖でやってる肋骨締めやバキュームで、
ある程度お腹は作れます✨
そこに今回の2選を加えるだけ‼️
頻度的には月2〜３回程度です✨
その反面、肋骨締めは1日に何度も💗
バキュームは1日１回は最低やってます❣️
動画でもわかるかな⁉️と思いますが、
私の場合は、
呼吸とスピードをめちゃくちゃ意識してるので、
回数より動作を一つ一つをゆっくりして
呼吸で腹筋鍛えてます🥰
腹直筋より腹斜筋を鍛えることで、
11字縦ラインを作ってます💗
今から夏に向けて
縦ライン作りしませんか⁉️✨