暑すぎて休んだ

ここんとこの暑さが異常だわ。

今日は午後からマイソールクラスがあったが
断念。。
今日は暑すぎて動く気になれなかったあ。

35から37℃ぐらいになるとバテるのだ。。

行くまでに暑さでやられぐでぐでになってしまうー(;´д｀)

なんともへなちょこやろーな私。

これから部分的な練習と軽い筋トレを
やるかな。

先週からなんとなくからだおもい。
が、食べる前に
朝イチで太陽礼拝と立ちポーズをを少し
やれるとこやって🍌&プロティンをとる。

出勤後にお腹すくー。。
昼までもたないので何かしら食べる。

夜は少なめにしないとなあ。

先週から
少し左の膝が伸ばしきるとちょい違和感あるんで軽めにやろう。。

はやく思った感じに動きたい！！
毎日やんなきゃ！とか
頑張りすぎてどっかいためるパターンは
避けなければ。。

これはダンスでなくヨガなんだから
見せるためにやるもんじゃないんだからね！


キツいときは夜とか
部分的なポーズ練習やってみたり
フルかハーフ
全部流れをやれるときはやればいい。

それが私の今のベストな練習ほうほうかな。

普通のアシュタンギみたいに毎日
早朝に練習からの
仕事は私できないなあ。

しかも朝食抜きがきついー笑




脚が張ってたり気持ちがぶらつく

最近マイソールくらすにでるようになった。

アシュタンガヨガ初めてすごい進歩！

すごくいいが緊張感ある。
ぐっと集中する。
先生近いし生徒も少人数だから
みられてるかんが強いがかなり細かくみてもらえる。

はやくブジャピダやクルマなど完璧に
マスターしたいがー。。

全然できまへん。
脚を離したりつけながら動い
やっと体を支えてるレベル。。

今はポーズを悩みながらこなす感じ。
まあ、初級レベルじゃそんなもかな。。

まだまだ正直静かな気持ちでできない
ダメな私！


自宅でやってもハーフできたら
やる感じで
フルで練習したいのを少しおりまぜながら
動いてる。

まだ私は正直アシュタンガヨガの流れの練習毎日つらいので途中までな練習と半々だ。

3.4日立て続けに練習してレッスンいくと
できるはずのポーズもぐらついたり
脚も曲げにくいし上がりにくい
逆に体が
ガチガチな感じで筋肉が張ってて
動きにくくなる。

レッドいってもそんなときは
後半はぐだぎみ笑。

そんなときもあるさ！

毎日マイソール練習なんて尊敬します！

いつごろ体が楽にうごけるようになるんかなー。。

やめたら太っちゃうしぜったいに
プライマリーはマスターするぞ！











色々な養成所がありますね。

私はある日アシュタンガヨガをうけにいってたら先生と生徒の会話が耳に入った。

クラスはフルプライマリー
いつも来ているらしいその生徒さんが
ヨガをすでに教えてるかたらしく
ホットヨガしかなくて～とかいってたな。

はじめてきたお友だちは養成の同級生らしい。
イントラっぽい話し方だからすぐわかった。

アシュタンガヨガははじめてなのか
かなり苦戦ぎみで
ヘッドスタンドできないみたいで
先生にそれはできたほうがいいから
初級の私のクラスにきなさいとおっしゃってました。

たくさん養成があって短時間通えば
指導者として教えることができるのは
いいんだか悪いんだか。。

別に人も入ってうまくいってるなら
いいだろうがね。

どこか腑に落ちない部分もある。

毎日イントラ玉子が生まれて
とにかく飽和状態がつづきます。。

私もたまにおもうが
アジャストってすごい怖いんだよね。

ジムのやさしめなヨガならさわらなくても
やれる範囲で～ですすめられるが
むしろ先生は触らないぐらい
かるくうでの位置なおすぐらいだよね。


でもアシュタンガヨガはアジャストないと
できないポーズあるから
難しいポーズや体を押したりする場合ある。

人によってはすごい力でぐいぐいやってくる
先生もいて怪我に繋がった人も。。

教えることがうまいと
ポーズがうまい知識あるとも違う。

いかにその人を上達させるか
毎回学びがある。
怪我なく
考えて伝えることがうまい先生って少ないような。

指導者養成出たぐらいじゃできないし
これってそうとうな経験と感覚や知識ないと
触れないしアジャストなんてできないよね？

だって自分がよくしらないアシスタントや
まだ成り立ての人とかだったらアジャスト怖くてゆだねらんないだろうな。。

とくに起き上がり系。

だから長い年月必要なんだろうとしみじみ。。。

マイソールデビューしたらゆっくり
練習しよ。。

フルプライマリーやんなきゃ体力落ちちゃうとか色々おもってたんだが。。

はやく進みたいからついあせる。

まいにちちょっとでもつづけること。