こんばんわ
1日10,000歩
なんとか1週間クリア🆑
3日坊主の自分を褒めてあげたい
体調の変化は
うーん
毎日どこかが筋肉痛
体重は１キロ減←浮腫んでいるか浮腫んでいないかの違い
ゆる〜いストレッチだけでこーんなに毎日筋肉痛だなんてどんなけ体を動かしていなかったのか
よくわかります
毎日帰宅してから３キロ〜５キロの
ウォーキング
とは呼べない散歩程度のスピードで
近所を徘徊して
YouTube見ながら軽いストレッチ🙆♀️
いや辛すぎて
ストレッチとは呼べない程度の
肩回ししてなんとか1週間クリアしました
毎日歩きに行くのも苦ではなくなり、
ようやくスタートラインにきたような感じ
とにかく体を動かす事が気持ち良い
痩せるとかの前に凝り固まった体がほぐれていくのが本当に気持ちよい
もうすこーし気張らずにズボラダイエット続けて
みます
あとは食事ね‼️
一食30品目が推奨されてるけど無理
一食20品目を目標に料理するようになると
野菜の摂取量が増えました
体の変化は感じないけどなんかよさそうなので
もう少し続けようと思います
はぁぁ
目標体重まであと➖12キロ
目標まで遠いけど、リバウンドしない体つくりも
並行してがんばります
それではまた