日中、活動をしている最中には、水分補給に気を使います。特に、夏は熱中症にかかりやすいので、こまめに水分補給をします。水分補給は、体に占める水分の割合が多い人間の体にとって大切なことです。
眠る前に、昼間と同じように水分を摂取すると、夜中に尿意で目が覚めてしまいそうと考える方は、眠る前には水分の摂取を控えます。眠る前に摂取する水分量が少なくなれば、尿も少なくなりますから、尿意を減らして熟睡に繋げることもできるでしょう。
しかし、水分の摂取量が少なすぎると問題も起こります。人間は、眠っていても汗をかいたりして、水分を失います。夏場になると、熱中症の特集で、眠っている間にも熱中症になる可能性があると取り上げられることも多いです。
眠っている間でも、水分が不足すれば、夏場には熱中症になる可能性がありますから、熟睡するためだからといって、極端に水分摂取を控えることはやめましょう。
逆に、水分補給としてガブガブと水を飲んでから眠るのも、熟睡の妨げになりますから良くありません。眠る前の水分補給は、コップ１杯程度の水を眠る３０分前くらいに行いましょう。
精力剤
威哥王