美肌のためには睡眠が大切といわれますが、ただ眠れば良い、というわけではありません。睡眠の質が重要なのです。では、質の良い睡眠方法とは、どのようなものなのでしょう。お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、寝ている間に分泌されます。このホルモンは体内時計の影響を受けて分泌されます。
ですから、眠りにつく時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのです。美肌を保つためには、成長ホルモンをたっぷりと分泌するような睡眠を取る必要があるのです。成長ホルモンが分泌されて、お肌が回復しやすい時間は、夜の10時～２時の間だと言われています。
ですから、夜更かしも楽しいのですが、お肌のことを考えると、この時間帯には眠っているようにしなければなりません。平日にあまり眠れなかったといって、週末に寝だめをするのは禁物です。体内リズムを崩すことになるので、注意しましょう。また、寝つきが良いといって、お酒を飲んでから眠る人も多いでしょうが、飲みすぎは禁物です。適量のアルコールは、リラックス効果があるのですが、アルコールには、皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になることがあります。
さらに、アルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて、熟睡できなくなってしまいます。アルコールを飲んで、熟睡出来たと思っているのは、実はアルコールにより気を失っている、という場合もあるのです。アルコールは、適量にしておきましょう。
威哥王
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