美尻トレーニング

最近、美尻というワードを耳にします。

パワープレート会員の方からもヒップアップしたいのでお尻を鍛えて欲しいご要望も多いです。

↑大臀筋、ハムストリングスを鍛えることでお尻と足の境目が際立つようになり、足長効果が期待できます。

↑中殿筋は大殿筋の裏に一部が隠れたマイナーな筋肉ではありますが、鍛えることでヒップの垂れを防ぐことができます。 

↑ダンベルを使ったワイドスクワット

他にもブルガリアンスクワット等、こなしてしっかりお尻に刺激を入れて頂きました。

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