ノーリスクで血糖値と高血圧を下げる方法！？

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こと

QOLアップアドバイザー＆時短ワーママ（職種：法人営業）の　maiです💛

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主に身体づくり×キャリアでワーママ、女性のQOL（Quality of life＝人生の質）アップに向けての支援をしていくことが使命です。

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何を隠そう

私実は一昨年くらい血糖値がかなり上がり

糖尿病Ⅱ型に足をつっこむところだったんですが

※糖尿病Ⅱ型：後天性の

いわゆる生活習慣が主な原因の糖尿病

その際

健康診断でお医者様に

良書を紹介され

論文など含めて合わせて読む中で

やっぱり

血糖値を下げるのには

運動療法が

個人的にはベストだなぁと

（＋腸活）

薬なんかも手っ取り早いですが

リスクなども考えると

生活習慣を改善するのが一番！！

勿論栄養や睡眠など

色々他にも改善要素はありますが

割と統一的で

ポイントを押さえれば

血糖値

そしてついでに

高血圧まで低下させる可能性が高いのが

運動なんです💛

実際にナオコボディワークスでトレーニングをしていた方が

糖尿病Ⅱ型で

トレーニングをした結果

血糖値がかなり安定してお医者さんに驚かれた話を

以前

認定講師勉強会で聞きまして

その後に

私自身お医者さんから紹介された本なども読んで

納得。。。と

ちなみに血糖値が上がるor糖尿病になるというのは

糖を活用するインスリンというホルモンが

減っているか

うまく効果をだせていないかです

血糖値が有酸素運動で下がるメカニズムを

ざっくりと書くと

通常

糖を体内で活用するのに膵臓（すいぞう）から出ているインスリンというホルモンが働いて糖を分解したりしている

んですが

💛骨格筋（大体の筋肉）は

運動時のエネルギー確保の為

インスリンに頼らないで糖を取り込むことができる

（つまりインスリン関係なく糖を活用できる！）

💛運動は、インクレチンというホルモンを促進させて

インスリンそのものを増やす力がある

そして

💛有酸素運動で酸素を取り込む量が増えることでも血糖値は下がるという結果もでています

・・・ということで

運動は良い訳ですね

ノーリスクなところも

非常に良い💛

※高めの高血圧の方や低血糖の方は

　運動の強度を気を付ける必要があります

最後まで読んでくださりありがとうございます💛

またの来訪をお待ちしてますm(__)m

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