●息を「ふ～」っと吐いてみてください！
心と体をゆるくキレイに変えるヨガインストラクター 太田舞です。
ブログをご覧くださり、ありがとうございます！
★現役双子ママのヨガインストラクター
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ひさしぶりの投稿になってしまいました＾＾
このGWはどう過ごしましたか？
緊急事態宣言も出ていて
好きなように動けないなかでも
充実していましたか？
ヨガのクラスの中で
「うまく吐けないんです…」
という質問を
重ねていただきました。
この記事を読んでくださっているあなたも
画面に向かって
鼻から「ふ～っ」と息を吐いてみてください。
どうでしたか？
＊「8秒くらいかけてゆっくり吐けた！」
＊「すぐに息が途切れてしまった…」
どちらがあなたの吐く息の長さに近かったでしょうか？
ゆっくりと8秒くらいかけて
吐けたというあなたは
普段から深い呼吸ができています。
リラックスしたいな、というときには
ゆっくりとした深呼吸をして
心をリフレッシュしてくださいね！
すぐに息が途切れちゃったよ！というあなたは
残念ながら
普段の息も浅くなっている可能性大です！
なにげなく行っている呼吸が浅いと
息が長く吐けなくなってしまいます。
浅い息が習慣になってしまっているわけです。
そのため
ヨガをしてみると
思ったより吐けなくなってしまうのです。
でもでも！！
ここで「吐けないこと」に気づいたあなたは
ラッキー★
習慣を変えるために
最も大切なことは【気づくこと】
なので、吐けないことに気づいたあなたは
息が長く吐けるようになりますよ！
というより
長くゆっくり吐くことは
本来どなたの体にも備わっていますので
ゆっくりと吐けるようになるはずですよ。
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