ヨーロッパを旅すると
長時間のフライト
時差
観光で
年齢的にも疲れが出るようになってきて
体力勝負だと感じて
去年から1年かけて
腰痛と五十肩を
整形外科の電気治療に通い
ほぼ痛くなくなり
ヨガ🧘にも通い
身体の可動範囲を広げて
通勤時には歩いて
エスカレーターは使わず階段を使うなどして
旅行に耐えれる体力作りを日々しています
それに加えて
海外に住んでる友人や
海外旅行によく友人が
海外旅行時に飲むサプリメントを教えてくれました
若くて元気な友人も
海外旅行時は
サプリメントの力を借りてるんだと
びっくりしました
iHerbで買ってる
サプリメントを教えてもらい
購入しました
ビオチン
👇
ミネラル 飲み物に数滴垂らします
出て来なかったスーツケースに入ってました
コラーゲンやビタミンD
夜これん飲んで寝ました
お昼に1回ホテルに戻って
休憩をしないと
夜まで持たなくなってきました