あっという間の「ワーママ海鮮丼」。

「時短だけど、おいしくて、栄養面もクリアしている

ワーママごはんって？」

よくこんなお声をいただきます。

海鮮丼はいかがでしょうか。

体力も気力も使い果たした「夜」でも、

米さえ炊けていれば（←ココが大事です）

なんとかなります。

タコとイカを細かく切って

しょうゆ少しと混ぜて、

ごはんに載せ、海苔を散らして完成…！

◆これはあくまで、献立中の「１品」。

副菜にお野菜を添えられればベストですよね。

◆小さいお子さんの場合は、

シーフードの具を細かく切ること。

噛めなくて、飲み込んでしまうこともあります。

◆海苔は大きなものを

手でちぎってもよいのですが…。

「ちぎる手間さえしんどい」という方には

細切りタイプのものがあると、便利です。

雰囲気も出ますよね。

◆しょうゆは、かけすぎ注意。

うちでは、いったんスプーンに

出して測るようにしています（←手間ですが、これはやります）。

ポイントは「具を、ごはんと混ぜるかどうか」。

小さい子どもの場合は

上の具ばかり食べてしまうので、

最初から大人が混ぜておきます。

しかし、５歳くらいになると上手に混ぜられるので、

セルフで混ぜてもらうように

それも立派なお手伝いです。

（子どもが混ぜやすいように、

ごはんも具もなるべく少な目に盛るのが

コツかもしれません）

こんなこと、たくさん書かせていただいてます。

『ワーママ時間３倍術』（WAVE出版）、

お近くの書店様でぜひ！