パフォーマンスを上げたいときはコレ

最高のパフォーマンスを引き出す　　　　　「コンディショニング」の重要性

仕事のパフォーマンスが上がらない、判断が鈍っていると感じることはありませんか？

脳を効率よく使いこなすためには、精神論ではなく**「物理的なアプローチ」**が不可欠です。

負のスパイラルを断ち切る

疲労の蓄積は、気力の低下だけでなく、致命的な判断ミスを誘発します。

さらに厄介なのが、脳が省エネモードに入り、重要事項の「先送り」を指示し始めることです。

これを防ぐには、以下の2点を徹底する必要があります。

• 身体の管理（フィジカル）： 脳を活発に働かせるためのエネルギー源を整える。

• メンタルの安定（平常心）： 常に一定のパフォーマンスを出すための環境設定。

「寝不足」は脳への深刻なダメージ

結論から言えば、睡眠不足は脳にとって最大の敵です。

余裕のある脳を維持し、常にクリアな思考を保つこと。これこそが、高い成果を出し続ける唯一の近道です。

仕事が終わって帰宅してからや、休日についつい夜更かしして動画やネットコンテンツを楽しんでしまいますよね💦

楽しむ時間を予め決めてアラームをかけたり、寝室にはスマホを持ち込まないなどで工夫しましょう☺️

睡眠の質が上がり、脳がリフレッシュできると驚くほど、仕事がスムーズに進みます！！！

それでは今日も一日一緒に頑張っていきましょうー！！！！！

ではまた！

仕事を早く終わらせるコツ

仕事のスピードを上げたいけれど具体的に何をすればいいか悩んでいませんか？

実は、仕事がデキる人ほど

「スキルの高さ」以上に**

「コミュニケーションの速さ」**を

徹底しています。今回は、現場で役立つ4つの

「野菜」に例えた仕事術をまとめました！

🚀 仕事の速さは「確認の回数」で決まる 

仕事のスピードを上げるために不可欠なのは、

高度なテクニックではありません。

ズバリ、マメな確認とコミュニケーションです。

自分一人で抱え込んで「完成しました！」と出したものが、上司の意図とズレていたら……その修正時間は大きなロスですよね。そうならないための合言葉を確認しましょう。

 🥬 上司への基本：ホウレンソウ

誰もが知る基本ですが、改めてそのメリットを整理すると、重要性がわかります。

 * 報告・連絡・相談

   * 仕事の円滑化：認識のズレをなくす。

   * トラブル回避：小さな火種を共有しておく。

   * 早期解決：アドバイスをもらって詰まりを解消。

 🥬 部下への姿勢：オヒタシ

もしあなたがリーダーなら、部下が「ホウレンソウ」しやすい環境を作ることが仕事です。

 * 怒らない：萎縮させない。

 * 否定しない：まずは受け止める。

 * 助ける：困っていたら手を差し伸べる。

 * 指示する：明確なゴールを示す。

 ❌ やってはいけない：チンゲンサイ

仕事が停滞する「最悪のパターン」がこれです。もし自分やチームがこの状態なら、すぐに改善が必要です。

 * 沈黙する：何も言わずに進める。

 * 限界まで言わない：パンクするまで隠す。

 * 最後まで我慢する：一人で抱え込んで爆発する。

 ✅ 困った時の救世主：コマツナ

「チンゲンサイ」になりそうなときは、勇気を持ってこのアクションを！

 * 困ったら：早めにアラートを出す。

 * 使える人に：得意な人やリソースがある人に。

 * 投げる：適切にタスクを振る。

まとめ

仕事は一人で完結させるものではありません。

「野菜」の合言葉を意識して、コミュニケーションを高速で回すことが、結果として「デキる人」への最短ルートになります。

まずは今日、**「1回多めのホウレンソウ」**から始めてみませんか？

それでは今日も一日一緒に頑張っていきましょー！！！

ではまた！

人生は習慣で変えられる

あなたは自分をよくする習慣をいくつ実行できていますか？

私はなかなか継続できません。。

なのであらためて見直すことにしました！

ハーバードの人生を変える授業から学ぶ、

を読んで自分で良いと感じた

「今日から実行できる習慣」を

ピックアップしました✒️

人生をより豊かに、より幸せに過ごすために——

ハーバード大学で人気を博した

“人生を変える授業”から、

私が心に響いた習慣をピックアップし、

実際に取り入れてみることにしました。

特別な才能や道具は必要ありません。

大切なのは「やってみる」こと☝️

参考にしていただけると嬉しいです☺️

【これからの私を変える10の実践リスト】

1. 運動する習慣をつくる

週3回、10分のウォーキング＋縄跳び＋ストレッチ。健康と心の安定のために動こう！

2. 自分のために学び続ける

「自己啓発」と「仕事に役立つ知識」を毎日20分ずつインプット。未来の自分への投資です。

3. 理解し、理解される時間をつくる

大切な人との“共通体験”を振り返って、ゲームなどで一緒に楽しむ時間を持つ。

4. 最善主義を身につける

失敗も感情も成功も“そのまま”受け入れる。「完璧」より「最善」を目指そう。

5. 大事な2割に時間を使う

家族・運動・音楽・仲間・ボランティア。自分にとって本当に大切なことを優先。

6. やりたかったことをやる

コンフォートゾーンを出て、小さな冒険を。やりたいことに、理由はいらない。

7. 約束を果たす

口にしたことは実行する。小さな信頼が、大きな自己肯定感につながる。

8. ピークエクスペリエンスを思い出す

人生の“至福の瞬間”をイメージすることで、自分の軸や情熱を再確認できる。

9. 解釈を変える（PRP法）

感情に振り回される前に、「事実を広く見て、自分を許す」思考法で、前向きな視点を。

10. 子どもの成長を“手を出さずに見守る”

子育ては、子ども自身が困難に立ち向かう機会をつくること。介入ではなく応援を。

【最後に：自分に優しくすることから始めよう】

どんな習慣も、完璧にやろうとしなくて大丈夫。

大切なのは、「今日はこれができた」と自分を認めてあげること。

思いやりは、まず自分自身に向けることから始まります。

人生は、習慣で変えられる。

さあ、まずは一つ。今日からはじめてみませんか？

私も今日から頑張ります！！

では今日も一日一緒に頑張っていきましょー！！！！！

てはまた！！