皆様こんばんは。
今日も何とか無事に、一日を終えました。
人数が少ない中での激務、なかなかにしんどくて1日辛かったです。
自分らしく1日を終えれたかは今日はとても微妙でした、頑張らざるを得なかったので…
でも、きっともっと私より辛い思いをしながら、それでももがいて頑張って生きている人がいる。
そう思うと私の鬱々感はきっとちっぽけな物なんじゃないかな、と思ったりもします。
悩みは人それぞれ、対人関係や仕事、家庭環境、色んな要因で心の病は発生しますね。
そこで皆さんにオススメが「腹式呼吸」です。
4秒間位で息を吸って6秒間位で息を吐く。
腹式呼吸の大事さは上級心理カウンセラーの勉強の中でも出てきました。
私は元々呼吸が浅かったのですが、Upmindというアプリを始めて瞑想したりストレッチしたりしています。
持続していたら、最初は4秒も息を吸えなかったんですが今は余裕👏
継続は力なり。
少しでも、藁にでもすがる思いでやっております。
オススメなので是非やってみてくださいね。
今日も皆様、お疲れ様でした。
どうか明日も皆様が、自分らしく一日を終えれますように。