血液型別ダイエット【B型の場合】 MEMO

参考サイト：

血液型ダイエットを分析っス！

※赤文字は自分がよく食べているもの。

感想：肉関係とジャム、ソース、ピクルスあたりが良くないってのがね...

ブロッコリーとカリフラワーは昔から好きで、１度食べるとガツガツ食べちゃうのは、体質に合ってるから！？

嬉しいことに、大好きなバナナとみかんが◎ってこと。

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・B型の食事法

遊牧民族のB型の場合は

・バランスがとれている
・強い免疫系
・異物に対して耐性のある消化管
・バラエティに富んだ食べ物が摂れる
・乳製品が欠かせない
・ストレスには柔軟に対応する
・スリムな体型を保ち、活発でいるために適度な運動をするのがよい

B型が太る元凶は、とうもろこし、そば、レンズ豆、ピーナツ、ごま

体重を減らす食品は

青菜
肉
卵
レバー
リコリス茶

★肉類

B型の祖先が食べていたのは牛肉ではなく、ラムやマトン、ウサギなどだったそうで、その類の肉がいいようです。

鶏はB型は回避したほうがいい肉のようです。

・体によいもの

ラム、マトン、うさぎ、鹿

・普通

牛、バッファロー、レバー、きじ、七面鳥、子牛

・避けたほうがよいもの

ベーコン、鶏、鴨、がちょう、ハム、ハツ、豚、うずら

★魚介類

・体によいもの

たら、さば、あんこう、たい、さけ、真いわし、ます、チョウザメ、キャビア

・普通

あわび、まぐろ、こい、なまず、にしん、にじます、きんめだい、ほたて貝、さめ、きゅうりうお、いか、めかじき、あまだい

・避けたほうがよいもの

アンチョビ、かます、しろちょうざめ、ブルーギルバス、はまぐり、巻き貝、かに、うなぎ、かえる、ロブスター、スモークサーモン、たこ、かき、えび、ぶり

★卵と乳製品

ヨーグルトのような乳製品を食べることが遊牧民族のB型にとっては必要なものです。

・体によいもの

カッテージチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、ゴートチーズ、モッツアレラチーズ、スキムミルク、ヨーグルト、果物入りヨーグルト、フローズンヨーグルト

・普通

バター、カマンベールチーズ、クリームチーズ、豆乳、シャーベット

・避けたほうがよいもの

ブルーチーズ、アイスクリーム

★油　脂

・体によいもの

オリーブ油

・普通

たら肝油、亜麻仁油

・避けたほうがよいもの

キャノーラ油、コーン油、綿実油、ピーナツ油、べにばな油、ごま油、ひまわり油

★ナッツと種子

・普通

アーモンド、栗、くるみ

・避けたほうがよいもの

カシューナッツ、まつの実、ピスタチオ、ピーナツ、けしの実、かぼちゃの種、ごまバター、ごま、ひまわりバター、ひまわりの種

★豆類

・体によいもの

赤いんげん豆、らい豆、白いんげん豆、赤大豆

・普通

そら豆、さやいんげん、スナップえんどう、グリーンピース、さやえんどう

・避けたほうがよいもの

あずき、黒インゲン豆、豆腐

★シリアル

・体によいもの

オートミール、ライスフレーク

・普通に食べてよいもの

ライスクリーム、グレープナッツ

・避けたほうがよいもの

大麦、そば、コーンフレーク、らい麦、小麦胚芽

★パンとマフィン

・体によいもの

玄米パン、きびパン、ライスケーキ

・普通

大豆パン、高たんぱくパン

・避けたほうがよいもの

ベーグル、コーンマフィン、多穀類パン、ライ麦１００％パン、

★穀物とパスタ

・体によいもの

オート麦粉、米粉

・普通

精白小麦粉、玄米、白米、ほうれん草パスタ

・避けたほうがよいもの

大麦粉、ライ麦粉、そば、ワイルドライス

★野菜

野菜はB型には合った食べ物です。
・体によいもの

ブロッコリー、白菜、キャベツ、にんじん、カリフラワー、なす、パセリ、しいたけ、ピーマン、赤とうがらし、さつまいも、芽キャベツ、やまいも

・普通

アスパラガス、たけのこ、パクチョイ、セロリ、きゅうり、大根、たんぽぽの葉、にんにく、しょうが、マッシュルーム、えのきだけ、ひらたけ、おくら、じゃがいも、海藻、ほうれん草、かぶ、クレソン

・避けたほうがよいもの

アボガド、とうもろこし、オリーブ、かいわれ、トマト、かぼちゃ

★果物

・体によいもの

バナナ、ぶどう、パパイヤ、パイナップル、プラム

・普通

りんご、あんず、ブルーベリー、チェリー、グレープフルーツ、キーウイ、レモン、マンゴー、すいか、オレンジ、桃、いちご、みかん

・避けたほうがよいもの

ココナツ、柿、ざくろ

★ジュース

・体によいもの

キャベツ、クランベリー、グレープ、パパイヤ、パイナップル

・普通

りんご、アップルサイダー、にんじん、セロリ、きゅうり、グループフルーツ、オレンジ、野菜

・避けたほうがよいもの

トマト

★香辛料、調味料

体によいもの

カレー粉、しょうが、パセリ

・普通

寒天、バジル、にんにく、みそ、マスタード、赤とうがらし、りんご酢、バルサミコ酢

・避けたほうがよいもの

ゼラチン、大麦麦芽、黒こしょう

★ジャム、ソース、ピクルス

B型では体にいいものは一つもないというのが現状です。

・普通

ジャム、マヨネーズ、マスタード、ピクルス、ウースタソース、サラダドレッシング

・避けたほうがよいもの

ケチャップ

★各種飲料

・体によいもの

緑茶

・普通

ビール、コーヒー、紅茶、赤ワイン

・避けたほうがよいもの

蒸留酒、ソーダ水、コーラ、ダイエットソーダ、清涼飲料水

腹凹のための知恵袋の、MEMO

MEMO:

腹凹には3つの方法がある。

（1）ゆるんだ、あるいは弱い腹筋を鍛えてお腹を引き締めるやり方。

（2）食事コントロールや運動で内臓脂肪、皮下脂肪を減らすやり方。

（3）上記ふたつを一緒に行うこと。

花王ヘルシア緑茶。1本350ml中に含まれる茶カテキン量は540mg、通常の緑茶飲料の3～4倍の量だ。2003年に「体脂肪が気になる方に適する」という特定保健用食品（トクホ）表示許可を厚生労働省から取得している。1日1本、3か月飲み続けると、はっきりわかるらしい。どうです、飲むだけで腹凹完成。お試しください。

ですって。
　

腹凹のための知恵袋

●生活タイプお勧めダイエットMEMO：

食品・食材ではないけどお湯。

対象/朝の弱い人、胸焼け、便秘がち、夜更かしの人に。

方法/朝一番にカップ1杯のお湯をゆっくり時間をかけて飲む、昼夜の食事の際も。

効果/胃腸が温まり基礎代謝が高くなる。老廃物を排出しやすくなる、また、自律神経の働きが改善される。

黒豆（黒大豆）。

対象/肉食、たくさん食べないと満足できない人。

方法/1日に乾燥大豆70gを目安に黒豆を食事に。

効果/大豆タンパクが脂質代謝を高め、イソフラボン、サポニン、アントシアニンなどが体脂肪の溜まりにくい環境を作り、脂肪吸収を減らしたり、抑えたり、また脂肪排出を促進してくれる。

トマト。

対象/ストレスの多い人、外食の多い人。

方法/夕食にトマト（大玉2個、プチトマトなら15個程度）を取り入れる。

効果/リコピンが脂肪細胞の成長を抑制、ペクチンが腸内環境を整え便通を改善、血糖値上昇をゆるやかにして脂肪蓄積を防いでくれる。GABAアミノ酸が成長ホルモン分泌を促進し、脂肪代謝を活発にさせる。

カラダを温める陽の食材。

対象/冷え性。

方法/ショウガ、ニラ、ネギ、ニンニク、根菜類など陽といわれる食材を多く食べる。逆にカラダを冷やす白砂糖、バター、白いパンなどを控える。

効果/体温を高く保つことで基礎代謝が上がる。

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私は冷え性じゃないので、お湯を飲むのが良さそう。

プチトマトを１５個は無理でしょう笑。

ミニトマト栽培記録とパンくずリスト。

4/8よりミニトマトを社内で栽培しております。

FRESH VEGEのトマトでございます。

今朝出社したら芽が出～て～るぅ～！（ヒム子口調）。

午後になった今でも明らかに伸びてる...何この成長の速さ！
取説には「収穫まで３～４ヶ月」って書いてあるけど、
社内が暑いからか超早く育ちそう。

ミニトマトを育てようと思ったのは、日村さんの影響です。
ブロッコリーを育ててるって言っていたので、私も何かを育ててみようかなって。

取説によると、「良い苗を1～2本残す」とのこと。
なんでだろ、みんな育たないってこと？
なんだか残酷だ。その作業は明日することにしよう。

あー恥ずかし。

「パンくずリスト」って、某サイトの「パンくずをリサイクルしましょう運動」
のことだと勘違いしていました。

パンくずリストとはweb用語なんですね...。
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大規模なWebサイトは、ページ群全体が大きなカテゴリに分かれ、その下に何階層かの小カテゴリ、個別のページ、という形で階層構造で管理されていることが多い。各ページに、そのページの属するカテゴリのトップページへのリンクを順番に並べたものがパンくずリストである。区切り記号には伝統的に「＞」(大なり記号)が使われ、「トップ ＞ コンピュータ ＞ パソコン ＞ 買い方」のように表現する。
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