つわりがしんどい、つわり地獄、つわりが辛い方に向けて
つわりに特化した電子書籍を執筆しました！
・つわりしんどい
・つわりが辛い
・つわり地獄
・つわり対策
・吐きつわり
・食べづわり
・においつわり
・眠りつわり
・よだれつわり
・後期つわり
・妊娠悪阻
・つわりはいつからいつまで
などなど、つわりに関する全てが記載されてます。
つわりで苦しむ全ての方々へ、少しでもお役に立てる事を祈って執筆させて頂きました🙇♀️
つわりにお悩みの方、この機会に是非お読みください！
※出来たらレビューもしてね♡
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妊娠がわかって嬉しい気持ちの反面、突然やってくる「つわり」。
朝起きた瞬間から気持ち悪い…。
食べても気持ち悪い、食べなくても気持ち悪い。
「いつまで続くんだろう…」
そんな不安な毎日を過ごしているママも多いのではないでしょうか。
私もつわりの時期は、今まで普通にできていた家事や食事が思うようにできず、本当に大変でした。
そんな時に口コミで見つけたのが「エビオス錠」でした。
エビオス錠は、ビール酵母から作られている栄養補給を目的とした指定医薬部外品です。
ビタミンB群・アミノ酸・ミネラルなど、体に必要な栄養成分が含まれています。
妊娠中は食べられるものが限られたり、栄養バランスが気になったりしますよね。
そんな時の栄養サポートとして利用している方もいます。
※妊娠中の使用は体質や状況によって違うため、不安な場合は先生に相談してくださいね。
エビオス錠を試す人がいる理由として、
・胃の調子を整えるサポート
・不足しがちな栄養補給
・ビタミンB群が含まれている
という点があります。
特に妊娠初期は、
「ご飯が食べられない」
「栄養が足りているか心配」
と感じる人も多いため、試してみる方がいるようです。
ただし、つわりを治す薬ではなく、感じ方には個人差があります。
飲んですぐに劇的に変わった！
というものではありませんでした。
でも、続けているうちに、
「今日は少し動けるかも」
「胃の重たい感じが前より気にならないかも」
と感じる日がありました。
つわり中は気持ちの安心感も大切なので、私にとっては“お守り”のような存在でした。
試してみて良かったと感じたところは、
体調が悪い時でも近くのお店やネットで購入しやすいです。
食事が偏りがちな時期には安心材料になります。
妊娠期間が終わったあとも使えるところが便利でした。
エビオス錠が口コミで人気でも、すべての人に合うわけではありません。
注意したいのは、
・においが苦手に感じる場合がある
・粒を飲むのが大変な人もいる
・体質によって合わない場合もある
ということです。
特につわり中は、普段平気な匂いでも突然ダメになることがあります。
無理して飲まないことも大切です。
「胃のムカムカが少し楽になった気がする」
「食べられない時期の栄養補給として安心だった」
「つわり期間のお守りだった」
という声があります。
一方で、
「匂いが苦手だった」
「粒の量が多くて飲みにくかった」
「変化はあまり感じなかった」
という意見もあります。
人によって感じ方は違いますね。
こんな人は試してみる価値があるかもしれません。
✓ つわり中の栄養不足が気になる人
✓ 胃の不快感が気になる人
✓ 食事バランスが乱れている人
✓ 何かできる対策を探している人
つわりは本当に辛く、終わりが見えないように感じる時期があります。
エビオス錠は「つわりを必ず治してくれるもの」ではありません。
でも、人によっては栄養サポートや体調管理のお守りになることがあります。
大切なのは、
「これを飲まなきゃ」
と頑張りすぎないこと。
食べられるものを食べる。
休める時に休む。
周りに頼る。
赤ちゃんを育てているだけで、ママは毎日すごいことをしています。
少しでもあなたのつわり期間が楽になりますように。
エビオス錠とチョコラBBの比較はこちら
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「つわり」の全てがわかる 〜妊娠初期の不安と悩みを解消！安心してマタニティライフを過ごすための完全ガイド〜
妊娠初期に多くの人が経験する「つわり」。
朝起きた瞬間から気持ち悪い、食べたいのに食べられない、においだけで吐き気がする――そんなつらい毎日を少しでも楽にしたいと考える妊婦さんは少なくありません。
そんな中、SNSや口コミでたびたび話題になるのが「エビオス錠」と「チョコラBB」です。
「本当につわりに効くの？」
「どちらを選べばいいの？」
「妊娠中でも飲めるの？」
今回は、口コミや成分の特徴をもとに、エビオス錠とチョコラBBについて詳しく解説します。
近年、つわり対策として注目されている栄養素のひとつが「ビタミンB6」です。
ビタミンB6は体内でアミノ酸代謝や神経伝達物質の生成に関わる栄養素で、不足すると吐き気や倦怠感が強くなる可能性があるといわれています。
実際に海外では、つわり治療の一環としてビタミンB6が利用されることもあります。
そのため、ビタミンB6を含むサプリメントや栄養補助食品を試す妊婦さんが増えているのです。
エビオス錠は乾燥酵母を主成分とした指定医薬部外品です。
ビタミンB群をはじめ、
などの栄養素を含んでいます。
もともとは胃腸の働きをサポートする目的で愛用されている商品ですが、妊婦さんの間では「つわりが軽くなった」という口コミが広がり注目されるようになりました。
実際の口コミでは、
といった声があります。
一方で、
という意見も見られます。
つわりの症状や体質には個人差が大きいため、全員に効果があるわけではありません。
次のような人にはエビオス錠が向いているかもしれません。
つわりだけでなく、
などを感じている人には相性が良い場合があります。
食事量が減ってしまう妊娠初期は栄養不足になりがちです。
乾燥酵母由来の栄養素を補いたい人には魅力的な選択肢といえるでしょう。
チョコラBBはビタミンB群を中心とした医薬品・栄養ドリンクシリーズです。
特にビタミンB6を含む商品が多く、
などを目的に利用されています。
SNSでは「つわり対策として飲んでみた」という投稿も多く見られます。
口コミでは、
という声があります。
特にビタミンB6が含まれていることから、つわり軽減を期待して飲む人が多いようです。
ただし、
という意見もあります。
こちらも個人差が非常に大きいことを理解しておく必要があります。
「錠剤を大量に飲むのは大変」
そんな人にはチョコラBBの方が続けやすいかもしれません。
妊娠初期は体の変化によって疲れやすくなります。
栄養補給を目的として取り入れる人も少なくありません。
結論からいうと、
→ エビオス錠
→ チョコラBB
という選び方がおすすめです。
ただし、どちらも「つわり専用の薬」ではありません。
口コミで高評価だったとしても、すべての人に同じ効果が出るわけではないのです。
つわり中は無理に栄養バランスを考えすぎる必要はありません。
まずは、
ことが大切です。
また、
場合は早めに産婦人科へ相談しましょう。
重症化すると妊娠悪阻（にんしんおそ）と呼ばれる状態になることもあります。
妊娠中はサプリメントや栄養ドリンクであっても自己判断で大量摂取するのは避けましょう。
持病がある場合や薬を服用している場合は、必ず主治医や薬剤師へ相談することをおすすめします。
特に妊娠中は赤ちゃんへの影響も考慮する必要があります。
「みんなが飲んでいるから大丈夫」ではなく、自分に合っているかを確認することが大切です。
つわり対策として話題のエビオス錠とチョコラBB。
どちらにも「楽になった」という口コミがある一方で、「効果がなかった」という声もあります。
という選び方がひとつの目安になります。
ただし、つわりの感じ方は人それぞれ。
無理をせず、自分の体調に合った方法を見つけながら、少しでも快適に妊娠期間を過ごしてくださいね。
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「つわり」の全てがわかる 〜妊娠初期の不安と悩みを解消！安心してマタニティライフを過ごすための完全ガイド〜
喉つわりとは、喉に何かが詰まっているような違和感、圧迫感、息苦しさを感じる症状のことです。人によっては「首を締め付けられているような感覚」と表現するほど強い不快感を伴うこともあります。
この症状は精神的にもつらく、終わりが見えないことで不安が増してしまうこともあります。
喉つわりの原因ははっきりと解明されていませんが、主に以下のような影響が関係していると考えられています。
・妊娠によるホルモンバランスの変化
・喉の粘膜のむくみや充血
・胃酸の逆流による刺激
・自律神経の乱れ
特にホルモンの影響で喉の粘膜がむくみ、通り道が狭くなることで違和感が出るとされています。
ここからは、実際に多くの妊婦さんが取り入れている対処法を紹介します。
喉の乾燥は違和感を悪化させる原因になります。冷たい水や常温の水を少量ずつこまめに飲むことで、喉の刺激を和らげることができます。
空腹状態が続くと胃酸が上がりやすくなり、喉の不快感につながることがあります。おかゆやうどん、スープなど消化の良いものを少しずつ食べることが大切です。
寝るときに完全に横になると胃酸が逆流しやすくなります。クッションなどを使い、上半身を少し高くすることで症状の軽減が期待できます。
乾燥した空気は喉の違和感を悪化させます。マスクをつけたり加湿器を使うことで、喉の環境を整えることができます。
ストレスや不安は自律神経を乱し、症状を強く感じやすくします。ゆっくり休む時間を意識的に作ることも大切です。
喉つわりは目に見えない症状のため、周囲から理解されにくいことがあります。そのため「気のせいでは？」と言われてしまい、余計につらく感じる人も少なくありません。
しかし、実際には多くの妊婦さんが経験している症状であり、決して珍しいものではありません。
無理に我慢する必要はなく、自分が少しでも楽になる方法を探すことが大切です。
以下のような場合は、喉つわりではなく別の病気の可能性もあります。
・症状が長期間続く
・飲食がほとんどできない
・胸やけや強い痛みがある
逆流性食道炎などの可能性もあるため、早めに医療機関に相談しましょう。
喉つわりは非常に不快でつらい症状ですが、日常の工夫で少しずつ軽減することが可能です。
・水分補給
・食事の工夫
・姿勢の調整
・保湿
・休息
これらを意識するだけでも、症状がやわらぐことがあります。
「いつか終わるもの」と理解しながら、自分のペースで乗り越えていくことが大切です。
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「つわり」の全てがわかる 〜妊娠初期の不安と悩みを解消！安心してマタニティライフを過ごすための完全ガイド〜
朝起きた瞬間から気持ち悪い、水すら飲むのが怖い……。
妊娠初期の「つわり」、本当にツラいですよね。
「この終わりの見えない吐き気を、今すぐどうにかしたい」
「ネットで見かけた『チョコラBBがつわりに効く』って噂は本当？」
毎日スマホを片手に、少しでもラクになる方法を探しているのではないでしょうか。赤ちゃんのために、口にするものの安全性も気になりますよね。
結論から言うと、チョコラBBに含まれる「ビタミンB6」は、つわりの吐き気を和らげる効果が期待できます。 実際に、医療の現場（米国産婦人科学会のガイドライン）でも、つわり対策の第一選択肢として推奨されている成分なのです。
しかし、チョコラBBならどれを飲んでも良いわけではありません。 選び方を間違えると、妊婦さんが避けるべき「カフェイン」を摂取してしまうリスクもあります。
この記事では、今まさに吐き気と戦っているあなたに向けて、以下のポイントを分かりやすく解説します。
少しでも胃のムカムカをラクにして、今日を乗り切るためのヒントを見つけてくださいね。
つわりのメカニズムはまだ完全に解明されていませんが、理由の一つに「アミノ酸の代謝異常」が挙げられます。
チョコラBBの主成分であるビタミンB6は、体内でアミノ酸の代謝を助ける働きをします。これが不足するとつわりが悪化しやすくなるため、ビタミンB6を補給することで吐き気や胃のムカムカが軽減されると考えられているのです。
また、チョコラBBのパッケージには、効能・効果として「妊娠授乳期の栄養補給」ときちんと記載されているため、妊婦さんも安心して服用できます。
チョコラBBにはたくさんの種類がありますが、つわり期は「ノンカフェイン」のものを選ぶのが鉄則です。
1. 【一番おすすめ】チョコラBBドリンクビット（第3類医薬品）
2. チョコラBBプラス（第3類医薬品）
3. チョコラBB Feチャージ（栄養機能食品）
良かれと思って飲んだチョコラBBで体調を崩さないよう、以下の3点に注意してください。
「チョコラBBローヤル2」や「チョコラBBハイパー」など、疲れに効くタイプのドリンクには無水カフェイン（50mg程度）が含まれています。妊娠中に絶対に飲んではいけない量ではありませんが、赤ちゃんへの影響を考え、つわり対策での常用は避けましょう。
つわり軽減に必要なビタミンB6の目安は1日25mg〜50mg程度です。
もし普段飲んでいる「葉酸サプリ」などにもビタミンB6が含まれている場合、摂りすぎになってしまう可能性があります。成分表を必ず確認し、サプリとチョコラBBの併用時は1日の上限（厚生労働省推奨：1日45〜55mg程度）を超えないようにしましょう。
産婦人科によっては、つわり用として医療用のビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）や、漢方薬（小半夏加茯苓湯など）を直接処方してくれる場合もあります。妊婦健診の際に「つわり対策でチョコラBBを飲んでもいいですか？」と確認しておくとより安心です。
つわり中にチョコラBBを服用する際、よくある疑問をQ&A形式でまとめました。
Q1. チョコラBBはいつ飲むのが効果的ですか？（タイミング）
A1. 基本的には「食後」の服用がおすすめです。
ビタミンB群は空腹時に飲むと吸収が早すぎて尿から排出されやすいため、食後に飲む方が効果が持続します。ただし、つわりでご飯が食べられない時は、無理せず「飲めそうなタイミング」で服用して構いません。
Q2. 毎日飲み続けても赤ちゃんに影響はありませんか？
A2. 用法・用量を守っていれば、毎日飲んでも問題ありません。
チョコラBBのパッケージには「妊娠授乳期の栄養補給」と明記されており、妊婦さんの安全性が考慮されています。ただし、ビタミンB6の過剰摂取を防ぐため、1日の規定量（ドリンクなら1日1本、錠剤なら1日2錠など）は必ず守ってください。
Q3. 飲んだあと、尿が濃い黄色になったのですが大丈夫ですか？
A3. まったく問題ありません。安心してください。
これはチョコラBBに含まれる「ビタミンB2」が体内に吸収され、余分な成分が尿として排出されているためです。病気や副作用ではないので、そのまま服用を続けて大丈夫です。
Q4. 葉酸サプリや他のビタミン剤と併用してもいいですか？
A4. 配合されている「ビタミンB6」の合計量に注意が必要です。
多くの葉酸サプリにも、つわり軽減や栄養補給目的でビタミンB6が含まれています。厚生労働省が定める妊婦のビタミンB6の耐容上限量は1日45mg〜55mg（年齢による）です。サプリとチョコラBBの成分表を合計し、上限を超えないか確認してください。
チョコラBBはつわりのムカムカを和らげる心強い味方ですが、あくまで医薬品・サプリメントによる栄養補給です。
このような場合は「妊娠悪阻（にんしんおそ）」という治療が必要な状態の可能性があります。市販薬で耐えようとせず、すぐにかかりつけの産婦人科を受診し、点滴などの適切な処置を受けてくださいね。
あなたのつわり期間が、少しでも穏やかに過ごせるよう願っています。
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よく、妊娠すると【葉酸】を摂らなきゃ！と言った話を聞いたことがあるかと思います。でも、葉酸はなぜ妊娠すると必要なのでしょうか？また摂取量や効果はどんなものがあるのでしょうか？今回は、【葉酸】についての疑問や効用について、ご紹介をさせて頂きます。
■なぜ妊娠したら【葉酸】が必要なのか
初めに、なぜ妊娠したときに葉酸が必要なのかを解説します。
⭐️【葉酸】とは
葉酸とは、ビタミンＢ群の一種で人間のＤＮＡ生成に必要な成分と言われています。ＤＮＡとは、細胞分裂するときに遺伝子情報を伝える役割があります。また、葉酸は赤血球の生成をサポートする役割もあります。赤血球は体内の細胞に酸素を届ける役割があり、大変重要な働きをします。
⭐️妊娠中に【葉酸】が必要な理由
ＤＮＡも赤血球も、妊婦さんの胎内で成長する胎児にとって、とても重要な成分となります。その重要な成分を生成してくれる葉酸は、妊婦さんにとって摂取が必要な栄養素と言えるでしょう。
また、葉酸は産まれてくる赤ちゃんの病気の予防にも役立つ栄養素をとしても有名です。次に具体的な効果をご紹介します。
■妊娠中の【葉酸】の効果とは
妊娠中の葉酸の摂取には、妊婦さんや胎児にとって様々な効果があります。次の4つに効果をまとめてみました。
⭐️新生児障害のリスクを低減してくれる
新生児障害とは、産まれたときから障害を抱えている赤ちゃんのことで、別名【先天性障害】とも言われています。先天性障害の中でも、神経管閉鎖障害という赤ちゃんの脳や脊髄につながる神経管が塞がってしまう障害があり、二分脊髄症や無脳症といった病気になる可能性があります。
そのような病気や障害の発症リスクを、葉酸を摂取することで低減させてくれます。妊婦さんが葉酸を摂取する一番の理由が、このリスク回避とも言えるでしょう。
⭐️貧血の予防
妊娠中に貧血になりやすくなった、と言った話を聞いたことがありませんか？妊娠をすると、胎児に酸素を届けようとするので、血液中の酸素が減り貧血を起こしやすくなることがあります。
血液中の酸素が減ると、赤血球の数も少なくなってしまいます。特に妊娠中期から後期になると、胎児も大きくなるのでさらに貧血になりやすくなります。それを補うのが葉酸なのです。貧血は葉酸を摂取することで予防につながります。
⭐️つわりの軽減になることがある
妊娠中で、最も辛いことの一つに【つわり】があると思います。つわりのときに葉酸を摂取することで、気持ちの悪さや吐き気から軽減されることがあります。
つわりの症状はホルモンバランスの変化から起こると言われており、葉酸はホルモンバランスを整える役割があります。また、ビタミンB6を含んでおり、ビタミンB6はつわりの吐き気を軽減する役割があると言われています。
ただ、ホルモンバランスの変化は、症状を軽くする場合もあれば、逆に重くする可能性もあります。葉酸を摂取することで実際につわりの症状が重くなったという事例もあります。ですが、葉酸は妊婦さんにとって必要な栄養素ですので、つわりが重くなるから摂取を止めるのではなく、違う方法で症状を軽減させることを考えましょう。
⭐️その他にも葉酸には様々な効果が
葉酸には、妊婦さん以外にも様々な効果があります。便秘や生理不順の改善、ストレスの軽減、ダイエット効果まであるとも言われています。さらに、葉酸は妊娠がしやすくなる効果もあると言われています。
葉酸は赤血球をつくるサポートをするので血液循環が良くなります。血液循環が良くなると、子宮の働きもよくなり妊娠のしやすい体になると言われていいます。血液循環が良くなるのでダイエット効果にも結びつくことにもなります。
■妊娠中に【葉酸】が必要な時期は、いつからいつまで？
妊娠中に葉酸が必要な時期は、妊娠初期・中期・後期と全般で必要になります。特に妊娠してからは、妊娠前と比較して多めに摂取するようにしましょう。具体的な量は後でお話させて頂きます。
また、葉酸は妊娠前には妊活で役にたちます。さらに、出産後も体力の低下を補ったり、母乳の栄養素としても摂取するようにしましょう。通常生活に戻っても葉酸を摂取することで、先にあげたような効果が期待できますので、今回を機会に継続的な摂取をすると良いでしょう。
■妊娠中の【葉酸】の摂取量は
では、妊娠中の葉酸の摂取量はどのくらい必要なのでしょうか。妊娠初期のころは通常の2.5倍程度必要と言われています。上限は1日1000μｇ（マイクログラム）です。食べ物やサプリなどでの摂取量は次の章で具体的に記載させて頂きます。
ここで注意しなければならないのは、葉酸の摂り過ぎによるものです。葉酸は体にはとても良いのですが、摂りすぎには注意が必要です。葉酸を摂り過ぎると【葉酸過敏症】といって、発熱や呼吸障害、じんましんやかゆみが発症する可能性もあります。1日の摂取量を守って摂取してください。
■【葉酸】が多く含まれている食べ物は？
最後に、葉酸が多く含まれている食べ物と、具体的な摂取量についてご紹介させて頂きます。
|
食べ物 |
摂取目安 |
含量（μｇ） |
|
ほうれん草 |
2株 |
150 |
|
ブロッコリー |
4房 |
150 |
|
かぼちゃ |
2切れ（4ｃｍ角） |
30 |
|
アスパラ |
4本 |
140 |
|
いちご |
5粒 |
90 |
|
みかん |
2個 |
90 |
|
アボガド |
1/2個 |
90 |
注意しなければならないのは、葉酸は水に溶けやすく熱に弱いといった特徴があります。例えば、ほうれん草やブロッコリーなど、表にあげた野菜類は茹でたり炒めたりすると葉酸の成分がなくなってしまいます。
しかし、実際に生で食べるとなると、味もそうですが食中毒などにも気をつける必要があります。そうなると、実際には果物類以外の野菜類では摂取が難しいと考えます。
そこで、食べ物で摂取する場合は果物類で、足りない分はサプリメントで補うと良いでしょう。葉酸入りのサプリメントは、妊婦さん用に作られたものが数多くありますので、実際に摂取量をに気をつけて摂るようにしましょう。
また、タバコやカフェイン、アルコールなどは葉酸の摂取を妨げるものですので、妊娠中は控えるようにしましょう。またレバーや緑茶も相性が悪いので控えたほうがよいでしょう。
■まとめ
◎ 葉酸は、ＤＮＡ生成や、赤血球の生成をサポートする役割があり、胎児にとっても必要な栄養素です。
◎ 葉酸は先天性障害などの発症リスクを、摂取することで低減させてくれます。
◎ 葉酸を摂取することで、貧血の予防につながります。
◎ 葉酸を摂取することで、ホルモンバランスが変化して【つわり】の症状から軽減されることがあります。ただし、症状が重くなる可能性もあります。
◎ 葉酸は他にも、便秘や生理不順の改善、ストレスの軽減、ダイエット効果まであり、妊活にも効果があると言われています。
◎ 葉酸が必要な時期は、妊娠初期・中期・後期と全般で必要になります。
◎ 葉酸の摂取量は通常の2.5倍程度必要で、上限は1日1000μｇ（マイクログラム）です。
◎ 葉酸は野菜や果物に多く含まれていますが、水に溶けやすく、熱も苦手なので果物以外はサプリメントから摂取しましょう。
◎ タバコやカフェイン、アルコールなどは葉酸の摂取を妨げるので控えるようにしましょう。
今回は【葉酸】についての疑問や効果について、ご紹介させて頂きました。妊娠中はしっかり葉酸をとって、元気で丈夫な赤ちゃんとの生活を楽しみに妊娠生活を過ごしてください。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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今回は、食べづわりの妊婦さんでも太らない食べ物と、太りにくくする対策、また食べづわりの時の注意点をご紹介させて頂きます。
■食べづわりは、なぜお腹が空くの？
つわりは妊娠中の女性にとって、とても辛く大変なものです。つわりは人によって症状も様々で、食べると気持ち悪くなる人や、食べていないと気持ち悪くなる人もいます。今回は食べていないと気持ち悪くなるケース、【食べづわり】の対策をご紹介します。
食べづわりの最大の敵は【太る】ことです。妊婦さんは出産までの体重制限がありますので、太って体重を増加させないように心がけなくてはなりません。ところが、食べづわりの場合だと、食べていないと気持ちが悪くなるので、体重が増加しやすい傾向にあります。
では、そもそもなんで食べていないと、気持ちが悪くなってしまうのでしょうか？原因はまだ解明されていない事も多いのですが、一つにはホルモンバランスの低下による血糖値の低下だと言われています。血糖値が低下すると、人間は食材を体内に吸収することで血糖値を上げようとします。
そう考えると、食べづわりの妊婦さんは、血糖値の低下により気持ちが悪くなり、食べ物を食べることで血糖値が改善され、気持ち悪さが改善するものと考えられます。血糖値を早く改善する食べ物は、ご飯やパンなどの炭水化物や、糖分の多い甘いものが挙げられますが、炭水化物や糖分を過剰に摂取すると、当然太ってしまうことになります。
今回ご紹介させて頂く食べ物は、血糖値を緩やかに改善させて、なおかつ太らない、太りにくい食べ物です。
■食べつわりに良い食べ物と飲み物
⭐️野菜・海藻・きのこ類
野菜・海藻・きのこ類は、血糖値を緩やかに改善させる効果があり、基本的に太らない食材です。また、各食材ともに栄養素が豊富で、つわりに関係なく妊婦さんには摂取してもらいたい食材です。
食べづわりで悩んでいる人にはピッタリの食材ではありますが、用意の手間などを考えると、気持ちが悪いなかでは大変です。また、ドレッシングやマヨネーズなどを大量にかけてしまうと、逆効果の場合もありますので注意が必要です。
簡単に食べやすい野菜類として、きゅうりスティックやミニトマトなど、すぐにつまんで食べられるものを冷蔵庫に用意しておくと良いでしょう。
⭐️こんにゃくゼリー・寒天ゼリー
こんにゃくゼリーや寒天ゼリーは、すぐに食べることができ、低カロリーなので太りにくい食材です。またカロリーがゼロのものも多く販売していますので、食べづわりの人には安心して食べることができます。
また、こんにゃくゼリーには【葉酸】入りのものがあります。葉酸は赤血球の生産を助ける働きがあり、胎児にも必要な栄養素です。さらに、つわりの改善にも効果があるとも言われており、妊婦さんと葉酸の組み合わせは最適ともいえるでしょう。
ただし、すべての妊婦さんに葉酸が効くとは限りません。逆に葉酸入りの食材を摂取することで、つわりが酷くなったという事例もありますので、酷くなる場合は食べないようにしましょう。
⭐️飴やガム（糖分のないもの）
飴やガムは、とにかく何かを口の中に入れておきたい人には最適です。舐めたり噛んだりすることで、人間は食べていると錯覚を感じることもあります。気持ちの上でも食べている気分になりますので、常に食べづわりが辛い人は試してみてください。
ただし、糖分のないものを食べるようにしてください。糖分が入っていると太る要因となりますので注意してください。
⭐️炭酸水
炭酸水は、さわやかな喉越しと、炭酸による満腹感を味わうことができ、ムカムカを抑えてくれる効果があります。つわりの妊婦さんには人気の飲み物です。食べると気持ちが悪くなる妊婦さんが、食材代わりに利用することも多いですが、食べづわりの妊婦さんにも満腹感を味わえるので有効です。
ただし、炭酸水はカロリーの高いものもありますので、購入時には注意してください。できれば低カロリー、カロリーゼロの炭酸水を飲むようにしましょう。
⭐️マヌカハニー
意外な食べ物としてはマヌカハニーがあります。はちみつの中でもマヌカハニーは抗菌効果もあり、糖分も少ないが特徴です。
普通の砂糖と比較しても、砂糖の３分の１の量で同じ糖度があるというデータがありますので糖分の摂り過ぎずに済みます。
また、よく新生児にはハチミツは良くないと言われていますが、妊娠中の胎児への影響は問題ありません。
１日の摂取量は小スプーンに１杯程度にしましょう。食べ過ぎには注意です。
正規品 マヌカヘルス MGO83+ UMF5+ 250g（ニュージーランド）マヌカハニー はちみつ(250g*2個セット)【マヌカヘルス】
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5,180円
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⭐️ヨーグルト
ヨーグルトはタンパク質が多く含まれており、免疫力の効果もあります。
先ほど紹介したマヌカハニーと合わせると、とても美味しくいただくことができますので、是非お試しください。
⭐️葉酸サプリ
葉酸はつわりの吐き気を軽減するのに効果があります。ゼリーのところにも記載しましたが、逆効果になる場合は摂取を控えましょう。基本的に葉酸は妊婦さんにも胎児にも良いものですので、出来れば摂取をお勧めします。
ベルタ葉酸サプリ 1袋 (120粒/30日分) 妊活・妊娠中におすすめ 酵母葉酸 鉄分 カルシウム ビタミン ミネラル 亜鉛 DHA EPA 無添加
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■食べづわりで、太りにくくする対策は？
次は、食べづわりでも工夫次第で太りにくくする対策をご紹介させて頂きます。
⭐️食事を複数回に分ける
食べづわりの妊婦さんは、とにかく食べていないと気持ちが悪くなります。でも食事は通常3食で、それ以外は間食として太る原因となってしまいます。そこでご紹介したいのは、通常の食事の回数を増やすことです。
例えば、朝食7時・昼食12時・夕食18時の場合、7時・10時・13時・16時・19時に分けることで5回食にします。食べる量は通常の3回食と同じ量を、5回に分けるだけで食事の間隔を縮めることで、食べる回数を増やします。
こうすることによって、間食ではなく通常の食事を増やすことが可能になり、太りにくい生活習慣を作ることが可能です。また5回食の良いところは、ご主人様がいる朝食と夕食の時間をあまり変えることなく、妊婦さんが一人でいる時間帯に回数を増やすことができることです。是非試してみてください。
⭐️食材の食べる順番を変える
次は、食事のときに食材の食べる順番を変えてみましょう。食べる順番は、汁物（味噌汁・スープ類・酢の物など）→サラダ（野菜・海藻・きのこ類など）→メイン料理（肉・魚・大豆製品など）→炭水化物（ご飯・麺類・パンなど）です。
まず、汁物を先に食べて胃を慣らしましょう。酢の物がある場合は、糖の吸収を抑える役割があるので先に食べるようにしましょう。次に野菜類を食べます。野菜や海藻、きのこ類は先に記載したように血糖値を緩やかに上げる効果があります。
メインの肉や魚類は、汁物・野菜類を摂取したあとに食べることで、急に血糖値を上げるのを抑えてくれます。そして、炭水化物は最後に採るようにしましょう。炭水化物は一番糖質があり、太りやすい食材です。炭水化物を最後に摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
また、他の食材を先に食べることから、脳の満腹中枢を刺激してあまり炭水化物を採らなくてもお腹が満たされる効果もあります。このように食べる順番を変えるだけでも、太りやすい体質の改善にも繋がります。
⭐️寝る前には温かいものを飲む
夜眠る前には、温かな飲み物を飲んでから寝るようにしましょう。スープや味噌汁などの温かな飲み物を飲むことによって、夜中に食べづわりの症状が出にくくする効果があります。また、体を温めることによって、リラックス効果が得られ快適な睡眠にも繋がります。
⭐️うがいなどで口の中をさっぱりさせる
うがいなどで口の中をさっぱりとさせることも、食べづわりの辛さから開放してくれる効果があります。つわりの時期は、口の中が気持ち悪くなるといった現象が多く、適度に口の中をキレイにすることで、気分がよくなる場合があります。気持ちが悪くなったら、まずは口の中をさっぱりさせてみましょう。
■食べづわりのときの注意点
次は、食べづわりの症状の注意点です。一つ目は太らないようにすることです。これは今回ご紹介させて頂いたことを実践するだけで、効果があると思いますので、試しながら自分の体質に合ったものを行なってください。
二つ目は虫歯になりやすいことです。食べづわりの場合は、とにかく口の中に食べ物を入れている時間が多いので、とても虫歯になりやすいです。食べる回数に比例して、歯磨きの回数も多くするように心がけてください。
◾️つわりが辛い時には
最後に、つわりが辛い時の対処法です。
とにかく妊娠中、特につわりの時期にはストレスが溜まりやすい状況です。吐き気や嘔吐などで体力的に辛い場合には無理しないようにしましょう。どうしても辛い時には、遠慮なく実家のご両親に頼るなどをしてください。
また、頼る人がいない場合には【家事代行サービス】などのサービスも利用してみてください。きっと気持ちが楽になります。
■まとめ
◎ 食べづわりは血糖値の低下により気持ちが悪くなり、食べ物を摂取することで血糖値を上げようとするのではと言われています。
◎ 食べづわりのときには、野菜類・ゼリー類・アメやガム・炭酸水などが太りにくい食べ物です。
◎ 食べづわりで太りにくくする対策は、食事の回数を増やす・食事の食べる順番を変える・寝る前に温かい飲み物を飲む・口の中をさっぱりさせることで効果があります。
◎ 食べづわりは太りやすく、虫歯になりやすいので注意しましょう。
◎ つわりが辛い場合には頼れる人がいる場合は遠慮なく頼るようにしましょう。
◎ 頼れる人がいない場合は家事代行サービスなどを上手に利用しましょう。
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つわりの中でも、特に割合も多く、最も辛いと言われる【吐きつわり】でお悩みの妊婦さんに、今回はつわりのときでも食べやすい食べ物と、症状を和らげて少しでも楽になる方法と対策をご紹介させて頂きます。
■【吐きつわり】の特徴とは？
妊婦さんが辛い【つわり】の中でも、代表的なつわりが【食べづわり】と【吐きつわり】です。食べづわりは、食べていないと気持ちが悪くなるつわりのことを言います。吐きつわりは食べづわりの反対で、何かを食べると気持ちが悪くなってしまったり、吐いてしまったりするつわりのことを言います。
吐きつわりに限らず、つわりの原因は解明されていないことが多いのですが、一般的にホルモンバランスの変化が原因なのではと言われています。このホルモンバランスの変化で、脳の嘔吐中枢を刺激して吐きつわりの症状が出るとも言われています。
吐きつわりの症状も人によって違いがあり、毎日続く人もいれば、1日おきや3日おきなど様々です。また、症状も重い場合と軽い場合があります。症状が重い場合は、何を食べても気持ちが悪くなったり、吐いてしまったりと大変辛い思いをすることが多く、食べれないことで体力も落ちてしまいがちになりますので、まずはつわりのときでも食べやすい食べ物を紹介します。
■【吐きつわり】でも食べやすい、食べ物と飲み物は？
⭐️ビタミンB6を含む食べ物
吐きつわりのとき、まず摂取してもらいたい栄養素として、ビタミンB6を含む食べ物を食べてください。ビタミンB6は、つわりの症状を和らげる効果があると言われており、食べることで気持ちの悪さが軽くなったという事例も多く聞きます。
ビタミンB6が含まれている食べ物で代表的なものが【バナナ】です。実際にバナナを食べて、つわりの症状が和らいだり軽くなったりした人は多いです。他には、【赤身の魚】【木の実】【玄米】などにもビタミンB6が含まれています。
⭐️消化のよい食べ物
吐きつわりのときには、消化のよいものを食べるようにしましょう。消化のよい食べ物は、胃の中に残りにくいので、気持ち悪くなりにくくする効果があります。消化のよい食べ物は【おかゆ】【うどん】などがあげられます。味付けは、あまり濃くないさっぱりとしたものにするとよいでしょう。
⭐️冷たい食べ物
吐きつわりは、温かい食べ物を食べると気持ちが悪くなる場合が多いです。その場合は冷たい食べ物を食べてください。例えば【そうめん】などは冷たく、さっぱりとしていますので食べやすいと言えるでしょう。その他にも、ご飯を冷やして食べるなどの工夫をしてみてください。
また、食べ物が辛い場合は、食事中や食後に【氷】を食べると口の中がさっぱりします。ただし、氷や冷たい食べ物ばかり食べていると、体が冷えてしまうので注意してください。妊婦さんは体が冷えすぎないようにすることも必要です。
⭐️果物・野菜
野菜や果物は、吐きつわりのときには食べやすい食べ物です。柑橘類の【みかん】や【グレープフルーツ】、野菜なら【トマト】や【きゅうり】などが妊婦さんには人気です。他にも【レモン】も人気があります。果物や野菜は栄養素が高いので、できるだけ多く採るようにしましょう。
⭐️意外に好評なフライドポテト
吐きつわりの妊婦さんは、脂っこい食べ物は避けたほうがよいのですが、なぜか【フライドポテト】なら食べられる人が多いです。正直理由はわかりませんが、フライドポテトだけは食べられたという妊婦さんがたくさんいます。
もちろん、全員が食べられるという訳ではないと思いますので、もし食べてみたいと思ったら試してみてください。気持ちが悪くなる場合は無理をしないようにしましょう。他にも【サンドウイッチ】【せんべい】【梅干】【ヨーグルト】【ウィダーインゼリー】なども食べられたといった妊婦さんが多い食べ物です。
⭐️温かいスープ類
冷たい食べ物を好む吐きつわりの人が多いなか、温かいスープ類は飲める人が多いです。スープの種類は、飲めそうだと思ったものから試してみてください。野菜系のスープや味噌汁などを好む妊婦さんが多いです。
また、スープは冷たい食べ物で冷えた体を温める作用もあります。夜眠る前に温かいスープを飲んで寝ると胃の中が落ち着くので、夜中に気持ちが悪くなりにくくする効果もあるようです。
⭐️炭酸水・清涼飲料水
【炭酸水】や【清涼飲料水】は、吐きつわりの人の必需品です。食べ物がどうしても食べられない場合でも、水分補給だけはこまめに行なうようにしましょう。炭酸水は口の中をさっぱりさせる効果があり、げっぷも出るので気持ちの悪さもげっぷと一緒に外に出て行くような感覚になります。
炭酸水が苦手な人は、アクエリアスなどの清涼飲料水も好まれています。清涼飲料水も様々な種類がありますので、自分に合うものを探してみてください。炭酸水も清涼飲料水も、あまり味の濃いものを飲むと逆効果の場合がありますので、注意してください。
また、つわりが酷いときには脱水症状になりやすいので、水分補給は意識して行なうようにしてください。
⭐️エビオス錠
食べ物とは少し違いますが、アサヒグループ食品の【エビオス錠】がつわりに効くという妊婦さんが多くいらっしゃいます。エビオス錠は、胃腸の改善や栄養補給を目的とした指定医薬部外品です。
実際にエビオス錠のホームページにも、【妊婦中・授乳中の方に】と記載があり、先に記載したビタミンB6をはじめ、様々な栄養補給もできます。何をしても吐きつわりの症状を改善できない人は一度試してみてもよいでしょう。
⭐️葉酸サプリ
葉酸は吐き気を軽減するのに効果があります。ゼリーのところにも記載しましたが、逆効果になる場合は摂取を控えましょう。基本的に葉酸は妊婦さんにも胎児にも良いものですので、出来れば摂取をお勧めします。
■【吐きつわり】が楽になる方法と対策
次に、吐きつわりが楽になる方法や対策をご紹介いたします。
⭐️食事の回数を複数に分ける
吐きつわりのときは、食べる量を増やすと気持ちが悪くなったり、吐き気があったりします。そのため、食べる量も必然的に少なくなりますので、食事の回数自体を3回食から、5回食にするなどの工夫をしてみてください。
食事を複数に分けることで、食べる量を減らすことができ、胃の負担も減らすこともできるので、通常の3回食で無理をして全部食べようと思わなくても大丈夫です。また、あまり量が食べられない場合は、さらに回数を増やすなどをしてみましょう。
⭐️食べられるものを食べたいときに
通常の食事がどうしても厳しい場合は、無理をして食べないようにしましょう。時間や回数にこだわらず、食べたいと思ったときに、食べたいものを食べるようにしてください。無理して食べて苦しむことが一番体に負担がかかりますので、気をつけるようにしてください。
また、栄養補給に関して、お腹の中にいる胎児のことを気にしてしまう場合もあると思いますが、胎児の栄養素はつわりが終わってからでも十分ですので、今は心配しないで妊婦さんの体を第一に考えるようにしましょう。
⭐️食べないほうがよい食べ物は
吐きつわりのときに、食べないほうがよい食べ物があります。それはまず【脂っこいもの】です。脂っこい食べ物は胃に負担をかけるので、気持ちが悪くなったり、吐き気が強くなったりしやすいことが多いです。
また【温かい食べ物】も、吐きつわりには辛い症状になる場合が多いです。温かいものを食べて、つわりの症状が重くなるようでしたら、冷たく冷やしてから食べるようにしましょう。その他にも【臭いが強い食べ物】が辛い場合もあります。人によって苦手な症状は違いますので、食べても問題ないものは大丈夫です。
■【吐きつわり】が辛すぎるときは、迷わず産婦人科へ
今まで色々なご紹介をさせて頂きましたが、何をしても症状が重い妊婦さんもいらっしゃると思います。その場合は、迷わず病院に行きましょう。つわりが酷くなると妊娠悪阻（にんしんおそ）という病気になる可能性があります。
妊娠悪阻とは、吐き気や嘔吐が激しく、体重の低下や脱水症状を起こしやすく、入院での治療が必要になる可能性があります。そうなる前に、早めに産婦人科に行って診てもらうようにしてください。
■まとめ
◎ 吐きつわりは食べづわりの反対で、何かを食べると気持ちが悪くなってしまったり、吐いてしまったりするつわりのことを言います。
◎ 吐きつわりは、ホルモンバランスの変化で、脳の嘔吐中枢を刺激して症状が出ると言われています。
◎ ビタミンB6は、つわりの症状を和らげる効果があると言われており、食べることで気持ちの悪さが軽くなったという事例も多く聞きます。
◎ 吐きつわりのときは、消化によいもの、冷たいもの、野菜・果物、温かいスープ類などが比較的食べやすいものです。
◎ 炭酸水や清涼飲料水などで、脱水症状にならないように注意しましょう。
◎ 【エビオス錠】がつわりに効くという妊婦さんも多くいらっしゃいます。
◎ 吐きつわりが楽になる方法や対策は、食事の回数を増やしたり、食べたいものを食べられるだけ食べたり、食べないほうがよい食べ物を理解したりすることです。
◎ つわりが酷くなると妊娠悪阻という病気になる可能性がありますので、状態が悪い場合は迷わず産婦人科に行くようにしましょう。
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「つわり」の全てがわかる 〜妊娠初期の不安と悩みを解消！安心してマタニティライフを過ごすための完全ガイド〜
妊娠したら、なぜか眠くて仕方がない・・・
こんな症状でお悩みの方は、是非ご覧ください。
妊娠することによる睡魔、これは【眠りつわり】という、つわりの症状です。今回は眠りつわりについて、時期や症状、原因や対策について詳しく解説させていただきます。
■眠りつわりとは？
眠りつわりとは、とにかく眠くなる症状のつわりのことを言います。
つわりの症状は様々ですが、一般的に多く知られているのが【気持ちが悪くなる・吐き気】といった現象が起きることが多いです。
例えば、食べると吐き気を感じる、また食べていないと気持ちが悪くなる、今まで大丈夫だった匂いが苦手になるなど、とにかく気持ちが悪くなる、吐き気を感じるのがつわりだと思われている人が多いのが現状です。
そのような背景から、妊娠すると眠くなる症状は本人も【つわり】だと認識していないことが多くあります。しかし、この症状は妊娠することによって女性の体質が変化する、いわゆる【つわりの症状】となります。
次は、眠りつわりの時期について解説させていただきます。
■眠りつわりはいつからいつまで？
眠りつわりの時期は、一般的なつわりの症状と比較しても長引くことが多いです。
つわりの症状は一般的に5～16週と言われており、妊娠後期に近づくにつれ症状が緩和されていくことが多いです。しかし眠りつわりの症状は、妊娠後期になってもなかなか緩和されない場合は、妊娠後期になってから症状が出る場合もあります。
また、人によっては妊娠した超初期段階から症状が出たり、臨月まで症状が緩和されなかったりと時期は様々です。
次は、つわりの原因について解説させて頂きます。
■眠りつわりの原因
眠るつわりの原因は、一般的なつわりの原因と同じく妊娠によるホルモンバランスの変化によるものです。
ただ、他のつわりと違うところは、眠りつわりは【プロゲステロン】という黄体ホルモンが増えることがあります。プロゲステロンは、体を休ませようとする働きがあり、その働きによって眠くなるのではと言われています。
人によっては軽い眠気を感じる人から、とにかく寝ないと何もできない人まで様々な症状があります。
次は、具体的な症状について詳しく説明させていただきます。
■眠りつわりの症状
眠りつわりの症状は様々ですが、特に多い現象を次の通りまとめてみました。
⭐️眠くなる・だるい・疲れる
まずは、当然ですが【眠くなる】ことです。
先ほど説明させて頂いた黄体ホルモンの影響によって、だるさや疲れを妊娠前より多く感じることで、眠らせようとする働きがあります。
まとめると、通常時より疲れ・だるさを感じることが多く、眠くなるといった症状です。
⭐️頭痛がする
眠りつわりの場合、頭痛の症状が出る場合があります。
よく、寝すぎると頭が痛くなった経験はありませんか？これは頭の血管が膨張することによって周囲の神経を刺激することで起こる症状のことを言います。
眠りつわりは、とにかく眠ることで体をリラックスさせようとする働きがあるので、血液の循環もよくなり血管が膨張していきます。その結果、頭の周囲の神経を刺激することによる頭痛が起きてしまいます。
⭐️気持ちが悪い・吐き気がする
眠りつわりの【眠くなる】症状の他に、気持ちが悪くなったり吐き気を感じる場合は、他のつわりの症状と併発している可能性が高いです。
他のつわりの症状としては、食べると気持ちが悪くなる【吐きつわり】、食べていないと気持ちが悪くなる【食べつわり】、ある特定の匂い嗅ぐと気持ちが悪くなる【においつわり】、唾液が止まらなくなる【よだれつわり】などがあります。
これらのつわりと、眠りつわりが併発することで気持ちが悪い、吐き気がするといった症状になっている可能性があります。
例えば、お腹が空くなどの症状は食べつわりと併発していることが考えられます。
⭐️イライラする
眠りつわりでイライラする場合は、眠くても眠ることができない場合に起こりやすいです。
これは、眠りつわりの症状に限らず、一般的にも眠いのに眠ることができない状態が続いたら誰しもストレスが溜まりイライラ感が増していきます。
ただ、眠りつわりの人は眠りたいと感じることが頻繁に起こり、眠れない状態も多くあることからイライラが溜まりやすいのが現状です。
次は、具体的な眠りつわりの対策について提案させていただきます。
■眠りつわりの対策
今までは、眠りつわりのメカニズムや症状について解説してきましたが、ここからは具体的な対策について記載させていただきます。
対策については、よくありがちな場面での具体的な方法を提案させていただきます。
妊娠中でも仕事を続けている人も多いと思います。仕事中に眠くて仕方がない状態にはどのようにすればよいのでしょうか？
⭐️ガムを噛む
ガムを噛むことは眠気対策として効果が高いです。
噛むという行為は、口・アゴを動かすので脳に血液を送り込む効果があります。脳に血液が送り込まれることによって脳の活性化につながるのでガムは効果があると言われています。
ただし、妊娠しているのであまり刺激が高いものや、糖分が多いものは控えるように気をつけましょう。
⭐️炭酸水を飲む
炭酸水を飲むことも眠気対策に効果があります。
眠気対策にはカフェイン飲料とよく言われていますが、妊娠中は飲むことができません。そこで代わりになるのが炭酸水です。
炭酸水は何と言っても爽やかな喉越しが特徴です。喉に適度な刺激を与えることで眠気対策になります。
ただし、一時的な作用なので長続きはしません。上記のガムなどと併用することで効果が向上します。
また、妊娠中でも影響がないもの、できれば糖分のないものを選ぶようにしましょう。
⭐️葉酸を摂取
葉酸はつわりの症状を軽減する効果があります。
葉酸は野菜からでも摂取できますが、サプリメントなどは適正な量の摂取に適しています。
⭐️ビタミンB6を摂取
葉酸と同じく、つわりの症状緩和に役立つと言われているのがビタミンB6です。
ビタミンB6は水に溶けやすい性質があるので、やはりサプリメントでの摂取が有効です。
⭐️早めの育児休暇
眠りつわりの症状が重い場合は、なるべく早めに育児休暇を取得するようにしましょう。
少しでも長く働きたいお気持ちも理解できますが、やはり妊婦さんは体が第一です。眠りつわりは脳が休めと言っているサインでもありますので、あまり無理せずに休むようにしましょう。
⭐️車の運転はしない
眠りつわりの場合、車の運転はやめましょう。
眠りつわりの睡魔はいつ襲ってくるか判りません。お腹の中の大事なお子様を守るためにも車の運転はＮＧです。
車がないと生活できないといったご意見もよく聞くのですが、旦那さんやご実家の親御さんなどに頼れる人は頼む。買い物などは宅配サービスを利用する。家事代行サービスを利用するなど、ご自身で運転しなくても様々な方法があります。
とにかく車の運転はしない。これだけは守るようにしましょう。
⭐️夜眠れないときには
眠りつわりで、夜眠れなくなる人も多くいらっしゃいます。
原因は日中に寝すぎてしまうことが考えられます。眠いときは眠るのはある意味正解ではありますが、夜眠れなくなってしまう場合などには日中の睡眠時間をセーブする必要があります。
仕事の場合の対策に記載したように、ガムや炭酸飲料もよいですが、自宅にいる場合なら洗顔や歯磨き、目薬なども有効です。
また、適度な運動や誰かとの会話も眠気対策として有効ですので一度試してみてはいかがでしょうか。ただし過剰な運動は厳禁ですのでマタニティスイミングやウォーキング程度にしてください。
■育児や家事をこなすには
上のお子さんがいる場合の育児や家事については、眠りつわりの症状を抱えているととても辛いと思います。
ここでも、頼れる人がいたら遠慮なくお願いしてみてください。頼れる人がいない場合には家事代行サービスの利用や、各自治体にも相談してみるのもよいでしょう。自治体によっては様々なサービスを提供している場合もあります。
例えば、家事代行サービスの補助をしている自治体もありますので、一度確認をお勧めします。
■眠りつわりになると男の子が産まれるのは本当？
余談ですが、つわりの症状で性別が判るという話を聞きます。例えば吐きつわりだと女の子、今回の眠りつわりだと男の子が産まれるといったものです。
これ、実際に産婦人科の先生に聞いてみました。
答えは「わかりません」でした。眠りつわりは男の子・・・何の根拠もなさそうでした。
■眠りつわりは他人から理解されないことが多い
最後に、眠りつわりは自分以外には理解されない場合が多いです。
これは最初に記載したように、つわりの症状で眠くなるといった認知がまだまだされていないからだと言えるでしょう。
ですので、眠くなるといった症状自体がつわりではなく、妊娠による疲れ程度の認識しか他人は持っていないことになります。
更に言えば、自分の周りにいるすべての人にこれを説明していっても気が遠くなりますので、まず身内の人だけは理解してもらうようにしましょう。このサイトを身内の方に見せれば、ほぼ理解はしてくれるとは思います。
しかし、それでも理解してもらえない場合は、産婦人科で診断書を発行してもらう方法もありますので、どうしてもと言う場合には申請してみてください。
とにかく、眠りつわりは思った以上に大変で、身内に理解者が必要だということを覚えておいてください。
■まとめ
今回は、眠りつわりについて記載させていただきました。
眠りつわりは、とにかく眠くなるのが特徴です。眠くなったら無理せず休むことが大切です。その上でどうしても起きていなくてはならない場合は、対策に記載した方法を試してみてください。
そして、身内に眠りつわりに対して理解してもらえる人が必要です。ご家族で一緒に出産までの間を乗り越えられていけるよう頑張りましょう。
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【つわり】は妊婦さんにとってどんな種類でも辛く、大変な重いをするものです。しかし、出来ればこのつわりだけはなりたくない、と感じるつわりが【よだれつわり】だと思います。
【よだれつわり】とは、その名の通り【よだれが止まらない】症状のつわりです。今回はよだれつわりの吐き気で、外出や睡眠が妨げられている妊婦さんへ、唾液過多の原因と対処法をご紹介させて頂きます。
■【よだれつわり】の原因と症状は？
【よだれつわり】の原因とは何でしょうか？また、症状はどのようなものがあるのでしょうか？
⭐️なぜ【よだれつわり】が起きるの？
では、そもそもなぜ【よだれつわり】は起こるのでしょうか？よだれつわりの原因は、実はまだ完全には解明されていませんが、ホルモンバランスの変化によるものと言われています。
よだれつわりは別名【唾液過多症】とも言われています。唾液過多とは、唾液が通常より多くなる症状で、妊娠によってホルモンバランスの変化から唾液が大量分泌され、唾液の味や臭いにも敏感になり、吐き気を感じるのではないでしょうか。
⭐️【よだれつわり】の症状とは？
よだれつわりの症状は、唾液の味や臭いが苦手になり、唾液を飲み込むことが辛くなります。無理に飲み込もうとすると吐き気を感じたりするので、自然と唾液を体外に出そうとしてしまいます。そのため、外出先で困ったり、寝ているときにも吐き出してしまったりする場合が多いです。
吐き気や臭いの症状の他にも、痰がからんだり、胃が痛くなったり、息苦しくなったりする場合もあります。これらの症状にとって、睡眠不足や脱水症状などが起こりやすく、また精神的に辛くストレスを溜めてしまうことも多いです。
■よだれつわりの対処法
次は、【よだれつわり】のときの対処法をご紹介させて頂きます。
⭐️仕事や外出のとき
【よだれつわり】のときに厳しいのが、仕事や外出時です。とにかく唾液を吐き出さないと気持ちが悪くなり、吐き気を感じてしまうのですが、人前ではなかなか唾液を出すことは難しいと思う人も多いのではないでしょうか。
そんなときに役立つのが【ペットボトル】です。唾液を出したくなったら、ペットボトルを飲むふりをして、唾液を吐き出すようにしてみてください。ペットボトルは透明のままだと見えてしまうので、カバーなどを付けておくとよいでしょう。
ペットボトルでは口が小さくて難しい場合は、【小型の水筒】でも良いでしょう。水筒の場合は口が大きく、中身も見えないのでとても便利です。また、飲み物を飲めない場面の場合は、【ハンカチやタオル】に唾液を出すのも効果的です。ハンカチはタオルを複数枚用意しておいて、使用したらビニール袋に入れて時間があるときに洗うようにすると清潔に保てます。
⭐️眠れないとき
唾液の味や臭いが気になって眠れない場合は、近くに洗面器などを置いて吐き出すようにしましょう。また、寝ているときにも唾液が自然に出てしまう場合は、枕周辺にはタオルを敷き、予備のタオルも枕元に用意しておくようにしましょう。
また、口にタオルやガーゼを軽く咥えながら眠るのも効果的です。しかし、呼吸が苦しかったり、辛い場合は控えるようにしてください。
■【よだれつわり】の症状を抑える食べ物は？
次に【よだれつわり】の症状を抑える食べ物を3つご紹介します。
⭐️ビタミンB6を含んだ食べ物
ビタミンB6はつわりの症状を軽減する働きがあると言われており、ストレスを軽減する役割もあります。ビタミンB6を多く含んでいる食べ物として【バナナ】があります。その他にも【赤身の魚】【木の実】【玄米】などがありますが、食べやすさから考えてもバナナがよいでしょう。
ビタミンB6を含んだサプリメントなども販売させていますので、食べ物を食べるのが厳しい場合は摂取してみてください。
⭐️温かい飲み物
つわりの場合は温かいものが苦手な場合もありますが、温かいスープなどは飲める場合が多いです。温かい飲み物を飲んで寝ると、体を温める保温効果とリラックス効果が得られます。体を温めて新陳代謝をよくすることで、唾液の量を減らすことにもつながります。
⭐️アメやガム
アメやガムは、唾液の味や臭いを軽減させてくれる効果があります。苦手な唾液の味も、アメやガムの味に変えることで飲み込むことができる場合があります。色々な種類のアメやガムを試してみて、自分に合った味を見つけてみましょう。
また、唾液を飲み込める味が見つかった場合、外出時を含め様々な場所でも効果があります。ただし、常に口にする場合は虫歯になりやすいので、歯磨きの回数も多くするようにしましょう。妊婦さんが虫歯になりやすい原因の一つです。
■【よだれつわり】の注意点と対策
最後に【よだれつわり】の注意点と対策をご紹介させて頂きます。
⭐️体重の減少
【よだれつわり】のときには、吐き気や胃痛などの影響で食欲が低下することが多いです。食欲が低下することで体重の減少にもつながることも多く、胎児にも十分な栄養素が行き渡らない可能性があります。
対策としては、先に記載したビタミンB6を含んだ食べ物を多く摂取するようにしましょう。吐き気を抑えることで食欲も湧いてくるので、十分な食事をとれるように注意してください。
⭐️脱水症状
【よだれつわり】で特に注意しなければならないことは、水分の不足による脱水症状です。唾液を体外に出してしまうことで、気がついたら脱水症状になっていることがあります。よだれつわりの場合は、特に意識をして水分を補給するようにしてください。
⭐️ストレスの蓄積
【よだれつわり】の辛さによるストレスも大敵です。止まらない唾液のことでイライラしたり、人目を気にしてしまったり、胃腸の調子が悪かったりと、ストレスが蓄積しやすい状況が多いのがよだれつわりです。
対策は、今までご紹介したことを実践してもらうこともそうですが、つわり自体が胎内にいる赤ちゃんの成長に欠かせないものであり、この大切な赤ちゃんのための今しか経験できない出来事だとプラス思考で考えられると気持ちも変わってくると思います。
他にも、自分の趣味など好きなことをたくさんして、ストレスを溜めないように工夫してみてください。元気な赤ちゃんに会えるのを楽しみにして、このつわりの時期を乗り越えてください。
■まとめ
◎ 【よだれつわり】とは、その名の通り【よだれが止まらない】症状のつわりです。
◎ 【よだれつわり】は別名【唾液過多症】とも言われています。
◎ 【よだれつわり】は、唾液の味や臭いが苦手になり、唾液を飲み込もうとすると吐き気を感じたりするので、自然と唾液を体外 に出す症状を言います。
◎ 仕事や外出時には、ペットボットルや水筒、ハンカチやタオルを持っていくと便利です。
◎ 寝るときには、洗面器やタオルを多く用意しましょう。
◎ 【よだれつわり】の症状を抑える食べ物は、ビタミンB6を含む食べ物、温かい飲み物、アメやガムが効果的です。
◎ 【よだれつわり】のときは、体重減少・脱水症状・ストレスの蓄積に注意してください。
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