今日も、帰宅後、ちょっと飲んで、食べて、ＤＶＤ観てたら・・・眠れなくなって。
結局午後３時過ぎに、もう一杯酒を飲んで眠剤も飲んで、ＤＶＤを流しているうちに、気がついたら眠っていた。
それで夜に目が覚めて、今、こうして布団から抜け出し、パソコンの前に座っている。
夜勤明けの、このスタイルが定着しつつあるから、改善しようと思う。
夜勤明けには、酒は飲まない。
軽い食事を取ったら、布団に入り、本を読んで、
疲れてきたら眠剤（短期型）を飲んで眠りに着く。
そう切り替えることにする。
以前はそうやっていたのだから、できないことはない。
それを、他の日の、夜の眠剤服用を減らす原動力にしたい。
そうすれば、夕方の短時間仮眠もできるようになると思うのだ。