おはようございます🌞
🌹Day3日前で食欲がいつもよりも増しているのを感じています♪
一番体重が減った時から＋2キロ増えたままで、なかなか体重が減りません
女性ホルモンの力ってすごいな〜と感心してます(笑)
ダイエットをする前は、食事内容を記録せず体重計にも毎日のっていませんでした。
なので、
「いつもより食欲が多くなってるな」
「甘いものがいつもよりも食べたい気分だな」
とか、全然感じることがありませんでした。
ただただ、好きなものを好きなだけ食べていて
体の変化に全く無頓着だったんです。
ダイエットを通して自分と向き合っているからこそ、小さな変化にも気づけるのだと思います✨👏🏼
体の変化に気づけた自分を褒めてあげて
今の時期は、体と心に優しい毎日を過ごしていきます☺️
今朝の記録
体重：49.4Kg
体脂肪：22.7%
昨日の食事
朝
・ドーナツ 1/4
・バナナ
・きなこ
・豆乳
・オートミール 15g
・お茶漬けの素 1/2
・チキンロール
昼
・サラダボール
・スープ
・温泉卵
・温野菜
夜
・オイコス 1/2
間食
・プロテインバー
・くるみころころ 2個
運動
摂取カロリー&栄養素
今日も頑張りましょう♪