おはようございます🌞
昨日はGW明けで5日ぶりの出社でした♪
ちょっとだけ🤏気疲れしちゃったかな(笑)
私は、何かを我慢したり、気持ちを溜め込むほど
食欲が増す傾向にあります。
昔の私は、夜に爆食をして
イライラを紛らわせてたりしました💦
ただ、帰宅後に沢山食べてしまったら
体に負担がかかり、せっかく頑張ってきたダイエットが無駄になってしまいます
食べたい！！ けど、太りたくない！！
そんな時、私は
朝に好きなものを食べるようにしています。
美味しい朝ごはんが食べれる！
と思えば、夜の食欲も少し抑えられます。
更に、朝ごはんが楽しみで早起きもできます🤭
もちろん、どーしても食べたかったら
食べても構いません☺️✨
自分の心の声を聞いて優しくすることも大切です♪
食べてしまったら、次の日調整頑張りましょう✨
1回食べたくらいじゃ、そんなすぐ太らないですしね🤍
今日も頑張りましょう！
今朝の記録
体重：49.3kg
体脂肪：24.9%
昨日の食事
朝
・クッキー 5枚
・ドーナツ 1/2
・ソイラテ トールサイズ
昼
・サラダボール
・スープ
・温野菜
・温泉卵
夜
無し
間食
プロテインバー 1/2
運動
摂取カロリー&栄養素
