おはようございます🌞
今日は目覚ましをかけなくても6時半に起きれました✨
空腹で寝ることを続けてから、目覚めがかなり良くなりました💡
2023年4月9日(土)
身長：160㎝
体重：48.7kg
体脂肪：22.9%
【朝】
チョコレート…2粒
ココア
目玉焼き
【昼】
焼肉ランチ…1人前(白米無し)
赤ワイン1杯
【夜】
無し
【間食】
ココア
【運動】
歩数：5,294歩
4月9日(日)
体重：48.7kg
体脂肪：22.2%
ランチは、うしごろの焼肉でした🥰
とっても美味しかった〜❤️
久しぶりに焼肉を食べて感動しました。
ダイエット中なので白米だけは無しにしてもらい、お肉の味をしっかりと噛み締めました。
赤ワインまで昼から飲んで幸せです♪
さて、焼肉を食べましたが
今朝の体重は＋−ゼロでした✨👏🏼
焼肉のカロリーを調べてみたところ
お肉だけなら1人500kcalくらいで、そんなに多くないんだな〜という印象です。
これに白米を追加したら、脂質＋糖質で太りやすくなってしまうので
食べたいのを我慢して良かったなと思います(笑)
ダイエットを始めてから、食事の量も回数も減ったので、1つ1つの食事に感謝をして幸せを感じられる様になりました。
ダイエット始める前は、美味しいものを食べても
家に帰ってたら〆で袋麺でも食べようかな〜と考えてしまっていましたが…😂
今は余韻に浸りながら、
「食べた分しっかり体をケアしよう」と思える様になりました。
体重が減りにくい時期ですが、1週間後にはゴールデン痩せ期なので
今できることをコツコツ楽しみながら取り組みたいです✨