おはようございます🌞
昨日の体重と食事報告をします！
2023年4月3日(月)
身長：160㎝
体重：48.5kg
体脂肪：ー
【朝】
・スタバのあらびきソーセージパイ
・アーモンドミルクラテ…トール
【昼】
・鉄板焼きのコース
お肉、野菜、魚など色々
・デザート
【夜】
無し
【間食】
無し
【運動】
歩数：9,850歩
筋トレ：1時間
4月4日(火)
体重：48.8kg
体脂肪：22.5%
摂取カロリー2,084Kcal🤣🤣
ダイエット中のわたしの3日分の食事を1日で食べましたね(笑)
しかもほぼランチで！
実は会社の社長から、ランチ会食の同行を依頼されて、鉄板焼きのコースをご馳走になりました！
とっても美味しかったです💕🥺
ダイエット中にこんなに食べて罪悪感わかないかな？と心配だったのですが、全然大丈夫でした！
せっかく人間に生まれたのだから、たまに美味しいものを食べることは全く悪いことではありません。
それがたとえダイエット中だったとしてもです！
それと、同じカロリーでもカップ麺やスナック菓子で摂取するのとは訳が違います。
一流のシェフが旬の素材を選んで、プロの腕前で調理をしてくれる…。
そんな食事が体に悪いわけありません🤲🏻✨
もちろん、毎日同じ食事を続けていてはカロリーオーバーになってしまいますが…笑
ダイエットは足し引きが大事になります。
沢山食べる日があるならば、食べない日もある。
そうやってバランスを上手に取っていけば、急激に太ったりすることは無いと思います。
実際、昨日はかなりのカロリーを摂取しましたが
今朝は＋0.3kgの増量のみでした。
💎普段から空腹に慣れた体にすること
💎食べなくても大丈夫なメンタルを作っておくこと
これらを20日間で取り組んだおかげで
そこまで増量せずに済んだのだと思います。
昨日の鉄板焼きの余韻を楽しみながら
今日からまた、ヘルシーな食生活に戻していきます♪