１ヶ月での腹筋の変化
beforeは 【5/1】ダイエット開始日
afterは 【6/1】の写真です。
(あとで大変になるのは自分なので
加工で削ったりしてません。笑)
実は私
『腹筋トレーニング』は
毎日の動画メニューリストに入れてないので
ほとんどしてません
それなのに、
ちょっとお腹すっきりした
気がしませんかぁーー？？
beforeのお腹は
なんか形も凸凹してて
ズボンにお肉乗ってるし(苦笑)
お見せするのが心底恥ずかしいです
...まぁでもダイエット挑戦中なので
恥を忍んで載せさせてもらいました
Instagramとかで
丈の短いトップスを着てて
細くて割れた腹筋の女の子をみると
憧れるし 羨ましいし
神々しくて
わたしには眩しすぎますぅぅ
相当な努力されてるんだと思います。
一方、私はもう10ヶ月前の話だけど
3人目を妊娠中の出産間際の時とかは
腹囲100cm超えてたんだよね
体重増え過ぎ～っていつも
先生👨⚕️に食生活とか運動とか
注意されてたっあはは...
だからか産後お腹はへっこんでも
なんだかだる～ん🐷
って感じでポヨポヨしてた。
(今もまだ全然だけどね)
触ると柔らかくて伸びるし
なんだかだらしない感じね...
でもね、たぶん
何もしなきゃずっとこのままだし
もっとお肉がついてってしまうかも
という焦りもありました
わたし的に特に気になる所として
『太もも・ふくらはぎ』
『二の腕』『お腹』
が頭にあったから、
実は最初の頃の数日だけ
『腹筋のメニュー』の動画を
やった期間がありました
動画タイトル見て
『1週間で腹筋が割れるなら
めちゃくちゃ効率いいやん～
』
と思って手を出したのですが...
世の中そんなに
甘くはありませんでした
笑
はい、ダイエット始めて
しょっぱなから挫折したんです
結論として、数日でその動画は
早々に断念することに決めたんです
敗因(？)の自己分析としては
①基本的に筋力がないから
全然メニューこなせない
②回数が多すぎて気持ちが折れちゃう
(※私の性格上)
③できない自分に落ち込む
④楽しく取り組めなかった
【楽しむ】ってすごい大事だなと
今振り返っても思うんだけど
楽しくなければ ⇒ 続かないし
メニューについて行けなさすぎると
なんか自分ってダメだなぁ
って悲しくなっちゃうよね
そんな気分でダイエットしてても
なんか精神衛生上よくないよね
だからみんなにも
自分に合った動画とかメニューを
見つけて欲しい
あえて発表するけど
ちなみにその動画はこちら
超有名なひなちゃん
可愛いしスタイルもいいし
ダイエット始める前から知ってたから
安心感もあったし再生回数もすごい！
たぶんそれだけ皆が効果を出してる
すごい動画なんだと思うよ
私は今はまだ出来ないメニューだけど
腹筋の基礎力がついたら
またやりたいなーと思ってます
いい目標ができた。
腹筋への即効性はないけど
ビッグ3の筋トレしてれば
写真のbefore・afterくらいには
勝手にお腹の見た目も変化してくれてるし
いいかなーと思ってます
バランス大事
※ビッグ3とかの詳細は前の記事へ
筋膜ローラーの動画ですら
意識すれば
腹筋めちゃくちゃ使うからねー
みなさんも
自分の筋力や、自分が楽しめているか？
ということにも向き合って
メニューを組み合わせていってもらえたら
1番いいと思います
一緒に楽しくダイエット続けていきましょ
また他の動画紹介もしていきます。
ここまで読んでくださり
ありがとうございます
おぴまい