クルーズインターバル

昨日は子供の誕生日でしたんで、ガッツリ食べて体重増加プラス休養日しっかり充電しました

案の定、寝落ちしましたが

今日は朝から激暑の中でジテツウ帰ってからは頑張ってランへ。今日のメニューはクルーズインターバル

ペースを落として、心拍数狙い（閾値狙い）でレストは短く

心拍数を160あたり（閾値）に設定したんで、ペースは下がりめ。レストの短さに驚きこりゃ、ペース落とさないとムリ

偶数本の時は向かい風でバテバテなんとか心拍数は160あたりをキープできまして

予想通りに閾値成功夏場はこの方法の方が閾値狙いやすいですね。夏場にペーランはなかなかの厳しさなんで

アップとダウン入れて10km弱。今日のランで目標にしてました……

月間走行距離200km達成

夏場に200kmは自信になりますね内容的にも去年よりは濃かったはず。

去年は160kmしかいってませんのでそのままマラソンシーズンを迎えて、あまり成長はみられなかったんで

8月は監督からは月間250kmと言われてますがとりあえず200kmを目標に頑張ろうかなっと出来たら上を目指します。

今日のトレーニング

Run：Cruise interval 

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