分割走

週末なんで、今日こそは20km

ですが、連日のうだるような暑さで危険な感じ

ならば、朝に10km→夕方に10kmの分割走にこれは20km走と同じ効果ですが、脂肪燃焼効果はイマイチ途中の休憩（昼ご飯）で糖質摂取しますからね。

でも、夏場のうだるような暑さで体調壊すよりはマシ

まずは早朝の分割走前半

一言でいうと朝から暑すぎ

8時の時点でセミは大合唱で、日差しジリジリ

朝御飯前に走りましたんで、脱水なのか……ハンガーノックなのか……カラダがいう事をきかずバテバテ

とりあえず距離を踏めたからヨシとしますか🤔

昼は子供の部活を見に。吹奏楽なんですが、今日の演奏がラストになるかも……🤔（金賞、推薦でなければ引退）

昼過ぎに帰宅して昼ご飯外は長時間いれない暑さ栄養補給後は掃除、洗濯などなどの主夫業

夕方に時間を作って、分割走後半

夕方はカラダが動きまして、終始E-ペースで走れました

朝もこれぐらい動けたらなぁ～

分割走はアリですが、洗濯物が倍になるデメリットが頻繁にはムリですな🤔

早朝の恒例の体重測定→午前中のラン後→午後のラン後と体重変動を記録してみました。午前中のランは確実に脱水してたのかも

今週はかなりのボリュームで走れました

久しぶりに月間走行距離が200kmに手がかかりそうです。来月もこのペースで頑張らないと

明日は子供の誕生日なんで有給休暇にて完全休養日です

今日のトレーニング

Run：分割走 20km

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