2部練

暑いんで、なかなか距離を伸ばせない

監督からは2部練を勧められたんで、平日は厳しい（苦手）んで週末にやってみました

朝（2部練：午前の部）は苦手ですなかなかカラダが動かない6～8kmあたりを目指してましたが、トイレのお便りが来ましたんで早々と帰宅

朝はこれもあるんで苦手行く前に済ませたんですがねまぁ、走れたから良いでしょう。

午前中から家族でお買い物

食料調達し、昼に一旦帰宅。昼食後に違うトコへ食料調達なかなか日中の厳しい日差しにカラダは堪えますね

夕方に帰宅できたんで、ラン（2部練：午後の部）へ。今日のメニューは坂ダッシュ

メニュー：200mSprint（rest :Free ）×10set

久しぶりの坂ダッシュ、前半から汗だく夕方なのに暑い、暑い

1本目から手が痺れるぐらい追い込めました

（なぜか、行きと帰りの距離がビミョーに違う）

7本目がかなりペース上がりましたが、散歩中の犬に吠えられたのが原因

犬に吠えられた後は若干バテましたが、なんとかスプリントこなしました。今日の暑さはクルーズインターバルは厳しいかったんで、監督から勧められた坂ダッシュで良かった

若干、膝の違和感が昨日までありましたんでね。今日は大丈夫でした

久しぶりのスプリントで、久しぶりのプロダクティブ久しぶりに緑色を見た気がします🤔

今日の2部練で14km。通常だと10km前後なんで、夏場は2部練が良いかもしれませんね朝はツラいですが

とりあえず明日も暑そうなんで、距離走を2部練で分割払いしていこうと思います

今日のトレーニング

Run：（午前）ジョグ（午後）坂ダッシュ

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