前日ファルトレクはダメ

昨日は疲れて寝落ち

今から仕事の準備なんで手短に

昨日は閾値8km、ペースは落としめに。

4'15/kmあたりで行けたらなぁ～と思ってスタート。

アップとダウン入れて12kmと思ってスタートしましたが、スタートから脚が激重

ペースが維持できたのは3kmだけ

汗が吹き出る

片道6km行ったんで、意気消沈でジョグって帰りました

前日ファルトレクはダメですね調整方法、考えないと🤔

あとから天気見たら30℃超えてましたそりゃ、汗が吹き出るはずだわ

帰って体重測ったら64.9kgかなりの汗を出してたようで、軽く脱水になってたのかもしれません。

ん～夏場のペースはまだまだ試行錯誤。とりあえず乗り切らないとな🤔

昨日のトレーニング

Run：閾値不発

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