4日連続ラン終了

夢の中に行く前に備忘録を

昨日の90分走の疲労は皆無

今日はまだまだ走れる

ですが、午前中の天気がイマイチ

今日はポイント練習なんで雨はなんか嫌

午前中は主婦業に専念。昨日掃除やらは済ませたんで、今日は換気扇周りを冬場は油汚れやらは固まって落ちづらいんで、夏場にやるのがベスト

午前中、時間かけてキレイに

昼食は軽めにして、家族でTV観てたらうたた寝

ヤバい、ヤバい走る時間が無くなる

スタートしたのが午後３時かなりの暑さですが、文句は言ってられんでは、スタート。

暑さや体調で本数やペースを変えて良いと監督から指示がありましたんで、本数＆ペース変えました。

必死にならずに腹八分目

頑張るけど頑張り過ぎないペース

今日は3'55～4'00/kmとなりました。

4本目の途中の切れ目はロードバイクが細道をまぁまぁのスピードで来まして慌てて止まりました大きな道で走ったら良いのに……と一瞬思ってしまいましたが

腹八分目のイメージでしたが、ピッチはなかなか頑張ってましたね。6本目で腸腰筋がなかなか張ってまして、8本行かなくて正解だったかも。

気持ち良くインターバル終えました

夏場で頑張った感を感じたのは久しぶり。

ワタクシの場合、ペースはかなり落とさないと夏場はやれません

とりあえず4日連続ラン終了。ワタクシから見るとなかなかのボリュームでした

約50kmぐらい走りましたね🤔夏場のボリュームとしてはなかなか。月間200kmに戻さないといけないんでね

明日はPTAなんで必然的に休養日。

しっかりストレッチして寝ます

今日のトレーニング

Run：Interval 1km×6set 

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