ラン前のアイスコーヒーにはご注意

昨日は筋肉痛バキバキでした

新曲シーズンの２日連続はなかなかの破壊力

完全にBabyちゃんを寝かしつけたら…チーン

今日は休みなんで、日がカンカン照りになる前にランを。筋肉痛が残ってるんで、ミドルあたりで

10マイルを走る予定でしたが、途中で腹痛

トイレがある公園まで500mぐらいありましたが、公園までが長い長い

走る前に子供の部活の送迎帰りにコンビニでアイスコーヒー買って、走る前にガブ飲みしたのが原因

今日はマジでギリギリでした

後半の1:05:38の前のペースダウンしたとこが腹痛ポイントです

終始E-ペースでしたが、結果はテンポ。気温が30度超えてたと思います

ピッチも悪くなかったんですが、VO2MAXが61→60に下がってました。まぁ、暑い時期なんで下がるとは思ってましたが、下がるとテンション下がりますね

帰ってから、ランウェアのまま洗車

水浴びを兼ねて……

水浴びしながらしないと熱中症になるレベル

疲れましたが、なんとか洗車完遂

夜は父親の１日早い誕生日会

しっかり栄養補給しました

明日はポイント練習頑張ります

今日のトレーニング

Run：E-pace  run 

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