4本目からの搾り出し

あぁ～また寝落ち

Babyちゃんと夢の中へ行ってました

なんで、変な時間にブログ更新

昨日は帰ってから走りましたが、メニューをどうするか🤔閾値？ビルドアップ？

色々悩みましたが、ワタクシにとって5km TTに関して4km以降のペースダウンが課題と判断。中間走を意識してのインターバルを。

メニューは

Interval 1km×5set （rest:1'30）

目標タイムは3'45/km

ペースを一定する事とフォームを崩さないように気をつけて。

4本目以降がダメダメ

4本目以降が全く安定しませんでした

ペース見ても、4本目以降に悪い癖が出てますね

言い訳するとユスリカと向かい風でメンタル的にがた落ち

ピッチは悪くはなかったと思います

今回のインターバルはペースを一定に保つ意識をし始めて、初のリカバリー1'30でしたがなかなかのキツさ4本目以降の搾り出しが出来れば強くなれる事も判明

悪い結果でしたが、完全に課題はハッキリしましたね

ここを重点的に強くしていきます。

今日は休みなんですが、朝からPTAの行事にて学校へ。父ちゃん、休みですが色々と動きます

昨日のトレーニング

Run：Interval 1km×5set

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