サウナは軽めに

先週はスーパー銭湯が定休日にて、２週間ぶりにサウナ付きのジムトレ♨️

まずは……

脚の疲労は少し回復してのトレッドミル

最初は調子乗ってスピード上げましたが、こりゃいかんと思いペースダウンE-ペースで終了。

ペースは下がりましたが、ピッチはちゃんと許容範囲内で腕振り練習。

筋トレは416kcalでしたので、1000kcalオーバーで通常運転結果はベース＆テンポで効果的にも通常運転

その後はスーパー銭湯でしたが、久しぶりのサウナに疲れまして10分×2セットとちょい短めで終了

その後のジュースが美味しかった

さぁさぁ、はよ寝て明日に備えないと明日もジムトレだぁ

今日のトレーニング

Run：トレッドミル

ジムトレ：筋トレ45min 有酸素45min

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