目的意識をもって

昨日の満足いくレペで脚には程よい疲労感

ですが、昨日夜中にBabyちゃんの２回も起きてきて、かなりの寝不足

ジテツウは通常運転でしたが

今はスピード強化中

昨日はレペでスピード強化、明日はビルドアップでスピード上げた時の踏ん張りを意識。

なので、今日はつなぎです。今までであれば、無意識に10kmのE-ペースランを選択して、脚に疲労を残してスピード練習がゲキチンでテンションダウン

という事は……

30分の疲労抜きジョグ。

後半にサージ入れましたが……

思いのほか、スピードが上がっちゃいました

ほぼ1kmを段階があまりない状態でペーラン

昨日のレペが良い刺激になったか🤔

5'45/kmあたりのジョグでも175あたりでピッチが刻めてるんで、腕振りはかなり改良されたかと。

こういうふうに数値的に改善されると嬉しいですね

まだまだ伸び代あるだなって。

さぁさぁ、明日はビルドアップ。あれはまぁまぁキツいんですよね

しっかり寝て明日に備えねば。Babyちゃんも起きないでくれよ

今日のトレーニング

Run：Recovery jog～Surge

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