インターバルの意識改革

今日は午前中は部活の保護者会

午後からは奥さんが女子会にて主夫

時間はたっぷりあるんで、家で気になったとこを掃除やらメンテをいつもの主夫業にプラスして……

気になったとこは

○蛇口のガタつき直し

○食洗機の中を洗浄

きっちり掃除＆メンテ終了

奥さんは女子会が楽しかったらしく、夕方まであったそうで（友達が仕事でお開きになったみたいですが、仕事じゃなかったら……）

夕方からラン開始

今日のランはワタクシにとって、かなり大きな意味を持っておりまして……

5000m TTでかなり意識改革ができました

5000mや3000mを速くなる為にはインターバルをする訳で目標となるタイムより速めのタイムを分割してインターバルを行います。それを繋げて、１つのタイムになるようにしないといけません。

ですが、ワタクシの今までのインターバルは……

ひょっこり飛び出て、ズルズル後退が今までのインターバルやっとコレが意味がないのが分かりました。

今日のインターバルは目標タイムに留まること。そして、スタートから飛び出しても、すぐに目標タイムに近づける

今日は1km×3set（3'48/km）

Rest：心拍数が落ち着くまで

で、結果は………

以前とは全く別物のトレーニングとなりました

このインターバルのスピードの点と点同士をくっつけて線にする訳ですな🤔今までのインターバルはズルズル後退して、目標タイムをキープできずにいました。という事は……そりゃ、タイム伸びない訳だ

今日は本数少なめでしたが、満足のいく練習ができました韋駄天監督に報告……

「ガッ」じゃなくて、「スッ」ですな

まだまだ感覚をつかまないとな🤔

今までのインターバルは失敗でしたが、「失敗は成功のもと」ですからね分かっただけでも良かった

これからのインターバル練習が楽しみです

明日はシャワーランだな🤔

今日のトレーニング

Run：Interval 1km×3set

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