３は３

変な時間に起きちゃいまして

でも備忘録はしっかりと残しておかないと。

昨日は朝からお出かけ

朝から天気が良かったんで、家族で動物園

うちのBabyちゃんは半分動物、半分人見て興奮してましたね動物園デビューとしては良かったかと。

なんやらかんやらして夕方に帰宅

さぁ、帰ってからスピード練習へ。

練習メニューは3km TTでしたが、まだジムトレの筋肉痛が癒えておらず……

ストレッチの段階で変更を決意。170m余分に走ったのはガーミン見ずに走ってたら、いつの間にかオーバーしてまして

最初の2kmは3'50/kmあたりで。

休憩入れての1kmは3'40/kmあたりで終了

久しぶりの出力だったんで、2kmラストは嗚咽しそうになりましたがこのぐらいの出力は週１で

ノンカーボンでの練習だったんで、これで良かったかと3km TTは未達でしたが、結果として2+1は3でしたのでプラスに捉えるプラス思考

まだまだ脚作り始まったばかりなんで、焦らずいこうと思います

さぁ、こんな時間に起きたんで、このままロングジョグに行こうか一旦寝るかん～悩む🤔

昨日のトレーニング

Run：スピード練習 2km+1km

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