トレッドミルは難しい

今日はササッと仕事終わらせてジムトレへ。

早めに着いて、スタジオレッスン前に北九州マラソン前のラストの刺激入れ

4'05/kmの設定だったんですが……

出だしで上げすぎたみたいで、一旦中断しての中途半端な結果にトレッドミルハムズカシイネ

傾斜やらスピード設定に慣れるまで少しお時間かかります

負荷はかかったはず

トレッドミル後にスタジオレッスン

まずは筋トレ

安定のベース

お次は有酸素

こちらは閾値

ガッツリ追い込めました疲労感はあまりないですね🤔ジムトレ後の楽しみ……

スーパー銭湯

今日もサウナへ。韋駄天君からのアドバイスでサウナは12分×2セット最初の12分がキツかった

水風呂にも慣れました

あとは整う感覚がまだ分からないんで、まだまだ修行が足りませんな

今日のトレーニング

Run：トレッドミル

ジムトレ：筋トレ45min 有酸素45min

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