アドバイスに感謝

昨日は走ってないし、体重も70kgに戻りつつある今日は走らないと

今日はポイント練習ではなく、日曜日恒例にしないといけない20km走

ポイントは短時間の強度の高さにめげそうに

ロングジョグは長時間続ける集中力にめげそうに

どちらも週末気合い入れないといけません

さぁ、早起きできたんで走らねば

今日はスタートから脚が軽く、E-ペースで行こうと最初から決めて走りました。

20km以上走ろうかと思いましたが、まだ20km走を始めて２回目。調子に乗って躓きたくないんで、10kmでUターン。

Uターンして走ってたら、正面からキレイなフォームのランナーが偶然にも韋駄天君と遭遇。

韋駄天君もロングジョグだったんで、途中まで並走。赤線引いたあたりが並走で、話してたら自然とペースアップ

解散したあたりからキツかったです

いや～後半バテそうな区間で遭遇したんで、ワタクシ的には助かりました

今日はE-ペースだったんで、ベースにはならずにテンポ

韋駄天君と走ってる時にアドバイスが。

ロングジョグでもピッチは180あたりを目指すべき。マラソンでもピッチはだいたい180以上。ペースが下がっても、そこを気にするだけでかなり違うらしい

ホントにアドバイスに感謝

結果を見てびっくり

ホントに接地時間に差が

さすがガチランナーあざーす

アドバイスが適格やな～

そんな監督のアドバイスで、ラストのダウンジョグでWS導入。汗でベチョベチョシューズなんで、走りにくいったらありゃしない

そんなこんなで合計走行距離がハーフ。

起きてBCAAだけ摂取して、終わりに自販機で500mlの炭酸飲みましたが、3.3kg減ってました

かなりの水分が抜けてますね。

８月は距離にこだわって、久しぶりに走行距離200kmを目指していこうと思います

今日のトレーニング

Run：E-pace run

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