セット練習（20km距離走+5km閾値走）で脚が疲労困憊です
若干の足首の痛さが再燃しましたが、軽めなんで大丈夫でしょう
内心、またなったかとヒヤヒヤしてますが
セット練習の翌日は休足日です
２日頑張ったんで休みは必要。月に200～300km走れる方はいつ休んでるんですか
当分は200kmの大台には手がかかりそうにありません
前振りが長くなりましたが………
今日は補強トレーニングのみ。
いつもの３種目を
アブローラー（膝コロ）：15回✕3set
3/7ウインドミル：左右1set
チューブヒップエクステンション：左右1min✕3set
補強トレーニングの頻度が落ちてる気がするんで戻さなければ………
あとポチった2XUのスパッツが届きました
サイズはLでバッチリでした
スパッツオンリーで走った事がないんで、恥ずかしさに慣れる練習が必要です
返品交換せずにホッと安心してます
明日はラン頑張っていきたいと思ってますが、足首の具合次第かな～
今日のトレーニング
補強トレーニング
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