こんにちは。
ママとベビーのヨガ、インストトラクター伊藤 広恵です。
次女ちゃんと、下松市にある4038（しおさば）にご飯を食べに行って来ました。
レッスンでよく話になるのは、子どもを連れていけてゆっくりご飯食べれるところ。
写真はありませんが、4038さんは、子ども用のいす、和室もあり、離乳食メニューもありおススメです。
どこ行く～ってなった時は、行ってみてください。
景色最高です。
1/14の久米公民館のレッスン。
久しぶりに体を動かすママが多く、ゆったりとやっていきました。
骨盤の呼吸でしっかりと骨盤底筋をきたえました。
骨盤底筋、ハンモック状のキンニクで自転車のサドルが当たる部分です。
ここをきたえてたらなぜいいの？？？
女性にとっては大切な骨盤底筋。
大切な子宮をはじめ、内臓を支えてくれてます。
内臓が支えきれないと・・・内臓が下にさがり尿道が短くなり、尿漏れ。
骨盤底筋を鍛えることで、骨盤が安定、日常の動作や姿勢も美しくなります。
ホルモンのバランスが整い、月経不順、肌荒れの改善、バスとも豊かになるとか。
血行もよくなるので冷えも改善されます。
ベビーとママのヨガでは、産後のママのためのヨガ。
産後1年間、骨盤底筋を緩めるホルモンが出ているという説もあり、産後の骨盤底筋を無理なく鍛えてます。
ママのタイムの後は、ママとベビーの時間。
クラスには参加してても、話すきっかけが、話す勇気が・・・そんなことがないように、2人1組になって、自己紹介
呼吸を使って、ウエストのエクササイズをしながらいないいないバー
ニコニコのベビーちゃんをみて、ママもニコニコ～。
友達がいないから参加しにくいて方、心配しないでください。
近所にベビーちゃんと同じくらいの月齢の子がいないか参加しました。
お友達を作りたくてってかたたくさんいらしゃってますよ。
ベビーとヨガ、歌を歌ってベビーマッサージ、リンパマッサージ、何をするかはその日のベビーちゃんの様子に合わせて行ってます。
ママヨガでは、ママが癒される、満たされることを目指してます。
カラダだけではなくココロをほぐしていき、カラダとココロを癒していきます。
カラダだけではなくココロをほぐしていき、カラダとココロを癒していきます。
泣いて、邪魔をしてしまうかもなんて心配しないで。
泣いたのも思いで、成長を感じれる瞬間。
子どもにとってスキンシップは最高の精神安定剤。
泣いたのも思いで、成長を感じれる瞬間。
子どもにとってスキンシップは最高の精神安定剤。
ベビーマサージ、一緒におこなうヨガを通して自然に触れ合うことになるので、きずなが深まり、お互いに対する信頼感・安心感が高まっていきます。
楽しく子育てココロをほぐすベビーとママのヨガ
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日本ママヨガ協会では、講師の養成も行っています。
活かせる資格をとって、楽しいママライフ