腹筋したらダメよ～
なぜかは…
腹圧が高まるから
出産でゆるんだ
赤ちゃんの出口の筋肉
腹筋で
ぐいぐい腹圧があがり～
赤ちゃんの出口の筋肉
が押され～
内臓が下がる～
お腹ぽっこり～
なんてことに(>_<)
産後は重いもの持ったらダメ～
それも腹圧がかかり
骨盤底筋群に負担がかかるから
お尿様がもれるのも
骨盤底筋群が道をキュッとしてくれないから
まずは
ぐいぐいするより
骨盤底筋群の強化からね～
なかなか難しい(--;)
眉間にシワが～
レッスンの中では
骨盤底筋群を鍛えたりもします～
みんなで眉間にシワをよせながら
骨盤底筋群を鍛えれる日を
夢見ながら
ナマステ～
何も鍛えれないけど
右手の人差し指を
ぽちっとしてくださいな
↓
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