いきなりですが。
チャンは
お腹が弱いです
とりあえずお酒飲んだ翌日はピーヒャラ確定だし
焼肉行っても
その日のうちにピーヒャラ
鍋食ったら即ピーヒャラです
※食物繊維の加減かと
昔は逆で
つまって苦しむタイプでした
あらゆる方法で
試行錯誤を重ねた結果…
逆に出過ぎる体質になってしまったｗ
年齢で体質変わったってのも多少あるかもしれないけど
そこで
ツマリに悩む(´△｀；)
方がもしいて
ちょっとでもお役に立てたらと思いアドバイスします
なるべく健康的なやり方から紹介
その
起きぬけに冷たい水をたくさん飲む。
とりあえず基本的に水分量が足りてないのも原因なので、これだけじゃなく水はたくさんとりましょう
チャン的には
軟水より硬水(ミネラル多め)がおすすめ
有名なのにはエビアン、コントレックスなど
その
乳製品、ビフィズス菌を含むものを取る
これも基本
牛乳、ヨーグルト、ヤクルト系飲料は期待できます
※ちなみにチャンは即ヒャラるので家じゃなきゃとれない
その
繊維質をとりまくれ！
まぁ野菜、フルーツね（笑）
鍋などにして加熱したものの方がたくさんとれるし、スープも染み込んで水分量も問題ないので１番オススメです
特にレタしゃぶは家でも簡単にできて繊維質の王様なので鉄板
どうしても野菜はムリ
な方は
薬局にイージーファイバーという粉末が売ってるんで、何に混ぜても味変わらないから試してみて
これに至っては…
最初は効く感じしますが、だんだん体が慣れちゃうんで
効かなくなったら一回やめて、間をおいて摂取した方がいいです
その
お腹マッサージ
これはツマリ以外にもガスで張ってる人にもオススメ
大腸の流れに沿い
円をかくようにお腹をぐっぐっとゆっくり押していくだけ
仰向けでやるといいです
その
運動、入浴
お腹は冷やすと出そうなイメージですが、あっためた方が活発に動き、出たりします
ゆっくり半身浴して
ひどい場合はお腹マッサージ
運動に至っては特になにも言わなくてもわかるかとｗ
あっためる事に共通するとしたら
の水分量にもあやかり、温かい漢方茶もいいです高麗人参茶ききます！
その
もうここまできて出ない人がいるならば！
優しい漢方系の方から薬に頼ってしまってもいいかも。
コッコアポはチャンもよく飲みました。
漢方のが癖にならないし、体質改善できたりするので良いと思います
邪道だけど
番外編
その
からいもの食べられる人なら……
激辛系は即きますｗ
ただし
おしり痛くなるけどね
(￣▽￣；
以上、
ピーヒャラ.com
会長
チャンでした