いよいよ三が日も過ぎてしまったので、2024年もダイエット頑張っていこうと思いますー！
SOI!ダイエット目標いきまーすー！
トータルの目標
マイナス8kg
2022年 マイナス8kg（体重）
2023年 マイナス8kg（脂肪量）
2024年 🌟🌟🌟🌟
今年も8kg減るでしょうか😌
1Qの目標、対応内容
🌟食事
1w1回、メイン料理練習
買い出し予算:3,000円/週3回→36,000円/月
今までは「時短、簡単、作り置き、ヘルシー」をテーマにした副菜系を主に練習してきました。
家で食べる回数を増やしていきたいのに、メイン料理のレパートリーが無い！
外食がそこまで減らないのは、メイン料理が無いのが関係あるのでは！？
と仮説を立てて昨年末にメイン料理を頑張ってたところ、家で食べる回数が増えてきました✨
なので、メイン料理の練習をしていきまーす！
食費はだいぶ削減されつつあります←
2〜4万をいったりきたり。
ダイエット始めたタイミングでは、一時7万（家賃か！？）だったので、、、照
外食さえ無くなれば！！外食さえ、、、。
🌟運動
2回/1w、中程度の有酸素運動をする
1日15分〜30分程度に制限する
ダンス動画、ジョギングなど。
一昨年は散歩、去年は筋トレを頑張ってきました。
今年は今よりちょっと、強度の高い有酸素運動を少しずつ追加していこうと思います。
去年の夏から少しずつ始めていたダンス動画。
40分超えると、しばらく食欲が暴走したり、体を痛めたり、ダンス動画から距離を置いてしまっていたり。。。
まだまだ体力が無いのが分かったので、1回の時間は少なく、細く長くやってく手法に変更。
散歩も1時間以内で継続。
頑張るDAY💪
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