こんばんは！☺️🌕
心理技術カウンセラーの菜々絵です🧡
（最近コーヒーの代わりにハマってる有機穀物コーヒー☕️
パケがかわよい
）
最近セッションしてて
強く思い返した
どうにかしなきゃに囚われている時。
「どうにかしなきゃ」と思ってる時ほど、実は…
「こうしたいんだ」っていう本心を、
まずは受け止めてあげることが先。
（私がそうだったんですが）
受け止める前にすぐ
「じゃあどうしたらいい？」って頭を動かしちゃう。
どうにかしなきゃ、って。
この状況をどうにかしなきゃ扱いしがち。
どうにかしなきゃいけないもの扱いしちゃってて
どうにかしないとダメなもの扱いしちゃってて
今を否定しているサイン
（美容室の看板犬が膝に乗ってくれた
癒
）
「どうにかしなきゃ」って思ってる時って、
実は心の奥でこう言ってる。
「今のままの自分じゃダメだ」
だから変えたい、だから行動しなきゃ。
そんな前提が隠れてる。
だからこそ考えれば考えるほど苦しくなって、
“動けない自分”をまた責めてしまう。
…そのループにハマってしまう。
それってすんごくしんどい
（私はめちゃめちゃこれだった）
そんな時、本当は、やる事はシンプル。
「私はこうしたいんだな」って、
ただそのまま認めてあげること。
-
無理やり動かさなくてもいい
-
答えがまだ出なくてもいい
-
今の自分の気持ちをただ受け止める
そうして初めて心が少し落ち着いて、
本当に必要な一歩が見えてくる。
『もう嫌だ！！！』
とか
『周りがなんと言おうと、私にとってはこれが大事』
とか
効率的じゃなくて良いとしたら、
何も利益を生まなくて良いとしたら、
誰にも良い、悪いをジャッジされないとしたら、
誰かに、何も言われないとしたら、
誰かにとっては、嫌な気持ちにさせるかもしれない！
（本当に言う言わないを置いといて）
とか考えなくて良いとしたら
本当はどう思いたいのかな？？
の部分。
例えば、
本当はフリフリの服着たいけど、
男うけ悪いからシンプルな服着てる
みたいな。
その、本当はこの服着たい！
の思いの部分。
あぁ、私はこういう服着たいんだな
って認めてあげてる？？
って話。
本当に着るか着ないかを一旦置いておくとしたら。
もし今あなたが
「どうにかしなきゃ…」って頭の中でぐるぐるしているなら、
一度立ち止まって、こう言ってあげてほしい。
「私はこうしたいんだね」
それだけで、
“今を否定してる自分”から、
“今を受け止められる自分”に変わっていけるから。
最近あなたが「どうにかしなきゃ」
って焦っていたことは何ですか？
その奥に隠れていた
「本当はこうしたい」 っていう気持ちは、どんなものでしたか？
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
また更新します