職場の同僚、友達、はたまた彼氏と話している時に、
なんかムカつく！とか
すんごい怒りが出てきたりとか
そんな体験ありますか？？
いきなり出てくるから自分でもびっくり！みたいな。
怒りの感情。
これってどうゆう事が起こっているかと言うと、
自分にとっての大事な事を蔑ろにされた！
って思った時、感じた時に発動するんです。
怒りという形で。
大事なものを蔑ろにされた時、されたと感じた時、人は人に怒る。
逆に言うと、
その怒りの先に
大切にしたかった事、大切にしたい物
が分かる。
〇〇を蔑ろにされたと認識した事によって、怒りを発動した。
その〇〇が何なのか。
どうしてそこでムカっとなったんだろう？
その目線がポイント。
そこにあなたの大切にしたかった、大切にしたいものが隠れている。
その大事なものを大事にするにはどんな方法があるだろう？
そんな大切なものへの扱い方を、大切にする術を、アップデートする時かも。(o^^o)
こんにちは(^○^)！
自分が我慢強い自覚ってありますか？？
我慢強い人って
自分が我慢している事に気付けないΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
もしくは気付きにくかったりする。
（かくゆう私もその一人。汗）
我慢強いから、我慢している事に対してのセンサーがあまり敏感じゃない。
（仕事では明確に気付けるけど、恋愛では気付きにくい。みたいに、人によって我慢している事に気付かない分野があったりする。）
我慢強かったから出来たことも勿論沢山あって、
我慢強い事がダメって事ではないけれど。
自分の認識していないところで勝手に我慢が溜まっていたり、
まさかここで我慢が溜まってた！？
みたいな事が起こる。
知らず知らずのうちに溜まった我慢は、
「もう無理ーーーーー！！！！！」
って全てを投げ出したくなるような激しい感情に変わって出てきて、、
手をつけられないぐらいの激しさになる。。。
（この時の行動力って恐ろしいぐらい強い(ｰ ｰ;)）
これって、簡単に言うと、キャパオーバー状態(*_*)！
我慢という桶にちょっとずつちょっとずつ
蓄積していったものが桶から溢れて溢れて
止まらない！
そんな状態。
こうゆう時に、大切なのは何よりも
その蓄積していた我慢を吐き出す事。
＝認めてあげること
私はこんなに嫌だったんだー！！！！
って気持ちをとにかく吐き出すこと。
（ノートに書いたり、ボイスメモに言ったり、友達にひたすらただ聞いてもらったり）
嫌だったって気持ちをこれでもかってぐらい、吐き出させてあげる。
ドロドロしてて、表に出しちゃいけないよねこの感情みたいな、一見綺麗じゃないと思う気持ちこそ。
そんな気持ちこそ！！
（桶から溢れてくるものを一旦出してあげないと、その桶に隙間って出来ない。そんなイメージ。）
吐き出すという事は、認めてあげる事だから(^-^)v
全部出して、認めて、許せないとその先にあるものに気付けない。
自分の認識していない我慢に出会ったら、
それは自分を知るチャンス！
「私ってここで我慢貯めちゃうんだ。」
そんなポイントを見つけてあげれたら、
注意してみてあげる。
自分の兆候を理解してあげる。
（こうゆう時我慢ためやすいよな、大丈夫かな？って）
注意して見てあげてると、
もう無理ー！！！（溢れ出して止まらない！！！！）
みたいになる前に解消してあげれるようになるから。
とゆうかそんな状態になりにくい。
あなたの感情が大火事を起こす前に、
ボヤの段階で気付いてあげられる。
自分の感情に、どの段階で気付いてあげたいですか？？(^○^)
こんにちは(^○^)！
台風の影響どうですか？？
福岡は雨風が強くて、朝から閉まっているお店が多かったです(*_*)
買い出しに行ったら滑って転けそうになりました、、、^^;足首痛い、、、
今日は、
あれ欲しいなってなってる時。
例えば、
彼氏欲しいなってなってる時って、
彼氏を作る為に今で言うとマッチングアプリをしたり
友達に紹介してもらって会ったり、
作るための行動をしますよね？
それ自体が決して悪いとかではなくて、
どうして彼氏が欲しいか
がポイントになってくる。
どうゆうことかって言うと
今、彼氏がいないから彼氏が欲しい
だと、
前提として
欲しい＝いない
ないから欲しい
この、ないを強調してしまう。
いないを強調してしまうから。
欲しいと思って行動する度に、いないを暗に求めてしまっている。！(◎_◎;)
＝いない状態が加速するΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
（欲しい欲しいと言う思いで行動する裏側には、いないからがいるから。）
「欲しいな欲しいな〜（いないから）」
実は、このいないを求めてしまっているのですΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
彼氏と一緒にこんな体験したい！とか
こんな喜びを一緒に共有したい！とか
彼氏がいるからできる事（一人では経験できない事）
をしたいから彼氏が欲しいなら
（↑どうしての部分）
同じ行動をしていてもできやすかったりするのですが。
いないから
彼氏が欲しい
だと
いない状態が嫌だから欲しい
この嫌と思う気持ちの方が強く作用して
そちらの方に脳が動く(⌒-⌒; )
要は、
目的と手段を一緒にしないって事。
彼氏がいる事は
あなたにとって
幸せの一つの手段だという事。
人それぞれ、幸せの形ってあって、必ずしも彼氏がいるから幸せとかってない！
彼氏がいるって、一つの幸せの形にすぎないから。
彼氏がいる事が本当のあなたにとっての幸せなのか、
はたまた、世間一般的に彼氏がいる事が幸せと思われているから、
なのか、
あなたにとってのあなただけの幸せはどんな形か、考えたことありますか？？(^○^)
こんばんは(^○^)！
心理カウンセラー菜々絵です。
只今、個人セッションに向けて日々、準備中です(^-^)v
最近、ブログを書いていて、
あの時こうだったなぁとか
こうゆう時あったなぁと
過去を振り返ることが多いのですが、
ふと、元彼に依存していた時って
こうゆう条件があったなぁと
思いました。(_ _).｡o○
その①、自分の幸せは彼次第。
（彼の予定に勝手に合わせてスケジュール組んだり、何かを選ぶ時、彼の基準に全のっかり）
その②、自分の事に没頭するとか、自分の世界を楽しむ、楽しめるって事忘れている。
（自分で自分を喜ばせれるのに、それ忘れてる。私の場合、漫画とか映画とか入り込むのが好きなのに当時没頭するレベルでは触れ合ってない）
その③、思いやりとかじゃなくて、これやるから好きでいてね？を無意識にやってた。
（彼がやって欲しいとか言ってない掃除とか朝一でやる。これやったら喜ぶでしょ？って勝手にやってる。頼まれてもないのに。）
そう、全部彼に押し付けていた((((；ﾟДﾟ)))))))
自分の幸せ我慢してまであなたに尽くしてるんだから、私の事幸せにしてよね？？
って無意識に。
純粋にやってあげたいとかじゃなくて、
対価を求めて行動していた(*_*)！！！
これやってあげてるんだから、愛してよね？？？圧！！（彼から頼まれた訳でもないのに）
を。
シンプルに、これ第三者として見てたら
怖って思うんですけど、
渦中にいる当本人は全く気付けなかった、、、、
勿論、現実の不具合は沢山出ていましたが、、、( ；∀；)
むしろ、自分自身も人生で初めて不眠症になるし、
無性に寂しくなって一人でいれないとか（普段そんな事なかったのに。）
変なタイミングで爆食して太りだしていたし
本当はショートが良いのに、ロングに伸ばしてみたり
（要は彼の気を引こうとしていた、自分がこういたいとかじゃなくて。）
色んな不具合が出ていましたが、、、
今思うと全て、サインだったんだなって思います。（感慨深い）
そりゃそんなサイン出まくるよっ！！
って今は、納得です。（当時は当時で頑張って必死だったけど、、、）
自分の感情は嘘をつかない。
むしろつけない。
が正しいかもって今は思っています。
今、過去を振り返っても強くそう思います。
あの時感じていた違和感は、本当に自分からのSOSだったんだなと。
自分で自分の事幸せにできるよ！
自分の事、自分で見てあげて！
自分の事、ちゃんと大切に扱ってあげて！
自分ってそんなに我慢させなきゃいけない存在じゃないよ！
今なら、そんな声が聞こえる気がします(^^)
今では、”あの時があったから”
そう思える大切な経験ですが、もし、私の過去の体験で
誰かの、何かヒントになる事があれば、嬉しいなと思いながら書いてます。
私は元々、凄い不安症で
自分のやっている事に対して、発言に対して
「あれで良かったかな」、「こう言って良かったかな？」
っていう反省会は常日頃から。脳内で繰り広げられ続け。
誰かの評価にすがって、
評価される私は良くて、評価されない私はダメで
みたいに私が私をジャッジして生きてきたのですが、
（その他たくさん拗らせていたところがあるのですが、、、多すぎて上げ出したらキリがないので割愛ヽ(；▽；)ワラ）
そこから”自分を生きる”に到達するまで
いろんな事があったなぁと
振り返ってみると思います。
（勿論、今でもアップデート中(^-^)v）
でもその一個ずつ向き合ってきたことが、
自分を知る事になり
自分の癖を知り、
自分がどういたいのか
自分の心地良さとは？
とか
自分が大切にしたい物
とか
知れたなぁと。
知った上で、
知れたからこそ、
落ち込んだ時、やっちゃったなぁって時、
自分へどう接してあげるか
を用意しています。
と言うか用意できる様になりました(^-^)v
例えば、
赤ちゃんって泣いて意思表示をしますよね(^^)
ミルクかな？
眠いのか？
オムツ替え時かな？
とにかく嫌なんだろうな
ってのは分かるけど、
何が嫌かは言葉で伝えてくれる訳ではないので、
大人が察して、汲み取って、どうやったら泣き止んでくれるかな？
要はどうやったらご機嫌になるか？を考えて
接しますよね？？
それを自分自身にやってあげるって事です。
まずは何よりもその、嫌と感じている事に気付く事。
そして、その嫌が何に対して嫌なのかを知る事。
あぁ、私はこれが嫌なんだと。
私の場合、
まずはそんな出来事が起こった時。
まず友達に電話で聞いてもらいます！！
『ごめん！今余裕なくて、一旦全部聞いてほしい！！話させて！！！』
そう言って、
友達はただ相槌だけ打ってくれて
ひとしきり事の経緯と自分の不快に思った気持ちだったり、とにかく嫌だった事とかを事細かに話します。
感情のままに。
うまく伝えようとかなく、ただ心の中にあるものそのまま吐き出す感覚で。汚い言葉も全部。
その間友達は、「うんうん」って聞いてくれたり、
「そうなんだ」って、ただ聞いてくれている。
そうしているとだんだん落ち着いてきて
私が嫌だったのはここだったのか
に気付き出して、
じゃあその部分に対してどうしよっかなって考え出してる。
例えばそれが
彼が自分に対して隠し事をしていた事だとしたら。
隠し事をされて、私の気持ちがこんな悲しい気持ちになるから嫌だって具体的に伝えよう。
どうして嫌なのかって部分を具体的に伝えよう。
とか。
彼を責めるとかじゃなく、私はこういう事があると悲しくなるのでこうしてくれると嬉しいな
を伝えようって事です。
要は、私をこう扱ってね、を彼に教えると言う事です(*^ω^*)
（ここら辺はまたたくさん話があるのでまた書きます）
まずその出来事が起こった時に、
その感情を一旦は我慢しないといけないシーンであっても、
そのままにしないって事です。
後からちゃんと感じ切ってあげる！
泣きたいと思うなら思いっきり泣く。
怒りたいならとことん怒り切る。
悲しいならとことん悲しみまくる！
って事です。
どんなに汚いなって思う言葉でも感情でも（むしろそんな言葉、感情こそ！！）
これさえしっかりしてあげれば、大分楽になる。
（私の様に聞いてもらうってのも良いですが、ノートに思いっきり書き殴ったりするのもありです！）
吐き出させてあげると、勝手に出てくるから。
私は言葉の方が出てきやすいので、友達に聞いてもらっています(^-^)v
自分がやっちゃったなぁって時、どんな風に接してもらいたいですか？？
どんな気持ちになるような事をして欲しいですか？？(o^^o)
