最近、腸活を始めました
小学生の頃から便秘気味
旅行に行ったり、忙しいと
3、4日でないのは普通
便秘になるとニキビが
めっちゃできるんですよね
慢性便秘を治したくて
腸活始めました
①1日2L水を飲む
水分不足は美容の大敵！
喉が渇く前に、
飲むを心がけています
②朝ゆっくりとする時間を確保
便秘は朝が勝負！
朝30分はゆっくりご飯を食べて、
コーヒーを飲む時間を確保します。
③乳酸菌をとる
ヨーグルトを食べ、
乳酸菌をとるようにしてます
YouTubeで女医さんが
紹介してたので、飲み始めました。
④食物繊維をとる
野菜の王様モロヘイヤ
会社のランチが脂っこいものが多いので、
モロヘイヤを飲んでから、食べています。
食物繊維を摂ってから食べる方が太らないらしい
⑤それでもダメならマグネシウム
非刺激性の便秘薬なので、クセになりにくい
3日お通じがなかったら、使うようにしています
便秘に悩んでる方にはおすすめです
