こんにちは♪ ルーセントスパ神谷です^ - ^
最近 よく寝れない 寝付きが悪いなどの声をよく耳にします(p_-)
睡眠時間さえしっかり確保していれば、睡眠の質なんて関係ないのでは？という方もいるでしょう。
しかし、それは大きな間違いです。
質の低い睡眠は、身体の美容と健康に悪影響を及ぼしてしまうんです。
・免疫力の低下
免疫力をつくりだす免疫細胞は、ノンレム睡眠時に生成されます。睡眠の質が低く、深いノンレム睡眠につけないでいると、免疫細胞が生成されにくくなってしまい、免疫力の低下につながってしまいます。
免疫力が低下すれば、風邪をひきやすくなる、疲れが溜まりやすくなるなど、身体の健康面に悪影響が及んでしまいます。
・便秘
脳と腸は神経でつながっているため、質の低い睡眠によって脳の休息が不十分になると、腸の動きが低下し、腸内環境の悪化によって便秘になることがあります。
慢性的な便秘でお悩みの方は、睡眠の質が低下している可能性があるため、今からでも対策に取り組みましょう。
・月経や月経周期の乱れ
睡眠の質が低いと、女性ホルモンの分泌力が低下し、月経痛や月経周期の乱れといった女性ならではのトラブルの原因にもなります。
・肌トラブル
肌の再生を促す働きもある女性ホルモンは、別名"美肌ホルモン"とも呼ばれています。
睡眠の質が低いと女性ホルモンの分泌力が低下してしまうわけですから、ニキビや肌荒れといった肌荒れトラブルの治りも遅くなってしまいます。
・肥満
深いノンレム睡眠につくことができれば、エネルギー消費を促すレプチンというホルモンの分泌が促進されることで、ダイエット効果を期待することができます。反対に、質の低い眠りにつくと、食欲を増加させるグレリンというホルモンの分泌が高くなってしまうため、脂肪が蓄積しやすい身体になってしまいます。
・吐き気やめまい
質の低い睡眠では、脳や身体に疲労が残った状態となり、身体の中に乳酸や疲労物質が蓄積していきます。質の低い睡眠が長期的に続けば、それらの物質が各器官にも影響を及ぼすようになり、吐き気やめまいといった不調が起こりやすくなるんです。
・目覚めが悪くなる
睡眠の質が低いと、脳や身体が十分に回復できないため、朝の目覚めが悪くなります。十分な睡眠時間を確保しているにも関わらず、起床時に疲れやだるさを感じるという方は、質の低い睡眠を、とっている可能性があります。
多くの方は 睡眠の質より睡眠時間にこだわりがちです。
たしかに睡眠時間をしっかり確保した方が身体の美容と健康にとっては効果的です。
しかし、睡眠時間にこだわりすぎて、睡眠の質を疎かにしては、せっかく確保した睡眠時間が無駄になってしまいます。
質の良い睡眠をとれるように心がけていきましょう(｀_´)ゞ
では 本日も元気に営業しています！！
(写真は全く関係ないですが この前読谷でやっているランタンフェスティバルに行ったときの。笑)
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