不調は自分で改善！疲れた週末にサヨナラ♡
毎朝スッキリ目覚められる美しく健康的な自分へ
ヨガ・メディカルアロマ講師 Maiです
未来にたいしての心配や不安、
考えてもしょうがないことが
頭の中をループ・・
そんなときありませんか？
必要以上に不安な気持ちに囚われず、
今やるべきこと、やりたいことに
フォーカスするほうが心地よい
そのためには
『呼吸』を活用しましょう！
ヨガクラスのたびに
呼吸、呼吸、呼吸と言い続けているので
お客様から
『呼吸の練習してます』と
報告してくれます
うれしいな♪
深い呼吸は、
不安な気持ちをなくしてくれます☆
今日は✨鎖骨式呼吸✨をご紹介
不安な気持ちを取り除いて
明るく物事をとらえたい時に
おすすめです
＼やり方／
鎖骨の下に両手の指を
左右四本ずつ置く
鎖骨の下においた指で
呼吸で肺が膨らむ感覚が分かります
わからない方は
呼吸が浅いかもしれません。
肺の上部が動かず
呼吸が浅くなっていると
身体への酸素量が少なく
気持ちも暗くなります
指先で肺の動きが感じられる頃には
呼吸が深く身体も楽になり、
考え方もポジティブに！
ぜひぜひやってみましょう♪
緊張したり
ストレスがかかったりすると
呼吸は自然と浅くなります
呼吸の練習を始めて
身体の軽さ、
心の明るさを感じましょう♪