日頃、静岡県浜松市で
活動しています
ヨガ・メディカルアロマ講師の
Maiです
お茶と温暖な気候でほっこり♡
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さて、たくさんのお客様と
お会いお話する中で
一番のお悩みは
『肩こり』です
わたしもOL生活を
10年経験しています
そのため、
肩こりのつらさは
よくわかります（涙）
肩こりには
いろいろな原因が
考えられます
食べ過ぎや
前かがみの姿勢
常に緊張している
など…
今日は
肩こり解消のために
’鎖骨下の筋肉をほぐす’
方法をご紹介します♡
鎖骨下にはリンパ節があり
リンパ液が流れています
リンパ液は
筋肉の収縮により流れるので
筋肉が固まっていると
リンパ液が流れていかず
滞ってしまうんです…
リンパは老廃物や
不要な水分を流すので
滞ると、不要なものが
体内に停滞してしまします💦
①右手の
人差し指・中指・薬指で
左鎖骨下を押さえます
②ぐりぐりと刺激を
感じるくらいの強さで
小さな円を描きながら
鎖骨内側から外側へ
ほぐしていきましょう
だんだんぽかぽか
身体があたたまります
リンパが流れていきます
左鎖骨下から行い、
次に右も行いましょう♪
鎖骨下のインナーマッスルである
小胸筋がほぐれると、
前かがみが改善され
リンパの流れもよくなり
呼吸も深くなり、
肩こりが楽になります♡
一番の皆様のお困りごと
肩こりについては
また今後も記事を
あげていきます♡
一緒に
肩こりにならない
身体・メンタルを
つくっていきましょう♡
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