こんばんは⭐
なりたい自分に巡り会う♡
マイ🌸リノベーションＭａｉです
今日は水曜日♪10時から、
オンラインヨガレッスンでした♪
1時間のヨガクラスの中で
立ちポーズを行います☆
今日のメインポーズは、これ↓
片足を上げた椅子のポーズ♪
空気椅子の
片足上げversion💖
…きっつい（笑）
片足立ちポーズは
🌸バランスのポーズ🌸
といいます
重心が片足のみにかかり
かなりプルプルするので
集中力が研ぎ澄まされます♪
慣れないうちは
頑張りすぎて
呼吸を忘れる方も( ；∀；)
※ヨガで一番大事なのは呼吸
ただ、
一人だと長くキープを
諦めてしまうポーズも
（むしろやってみようと思わないｗ）
クラスでみんなと一緒なら
楽しく取り組めるんですよね❤
それはオンラインでも同じ♪
バランスポーズは
大地に触れている軸足で
『大地をしっかりと踏む』
ことが大切✨
軸をどっしり作ること、
グランディング、といいます☺
日常生活で信号待ちなど
立っているときも
足裏は意識できます♡
足裏全体で大地を踏むことは
身体の軸を
つくってくれます♡
足指がういていたり、
小指側（外側）に重心が
かかっていたりするので
ゆらゆらバランスが悪くなり
足裏全体でしっかり踏むって
なかなか難しいです☺
逆に、足元がしっかりしてくると、
『心の軸』も
どっしりとできてきます♪
つい人の意見に流されたり
振り回されたりしがちな方は
足裏をどっしり感じて
力強い下半身をつくること
おすすめです💖
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