今日は各地で、30度超え。
わたしの住んでいる
静岡県浜松市も31度…
こんな風にいきなり暑くなると
自律神経が乱れやすくなります
夕方になり、普段以上に
疲れを感じていませんか？
今日のような日は、夜ゆっくり休んで
’その日の疲れはその日のうちに’
が、理想的♡
自律神経は
無意識のうちに働き、
身体の機能を保ってくれています
血圧・脈拍・内臓の働き・呼吸など…
気づかないところで
がんばってくれてるんですね♡
なんてありがたいっ！
自律神経には
交感神経と副交感神経が
あります。
交感神経は、緊張したり
頑張るときに優位になり、
副交感神経は、リラックスしたり
気持ちが落ち着いた時に
優位になります
健康的に過ごすには
この二つのバランスが
大事！
なんですが…
今日みたいな暑い日は、
バランスが崩れやすいです。。
そのバランスを取り戻すためには
呼吸を意識！
実は、自律神経の働きの中で
唯一コントロールできるのが
『呼吸』です
ゆっくり深呼吸してみましょう
特に、吐く息に意識を向けて、
可能ならば、
吸う息：４・吐く息：８の間隔で
呼吸をしてみましょう
呼吸を深く行うと、
脈拍がゆっくりになり、
全体に酸素が行き渡り、
身体が軽くなっていきます
普段無意識にしている
呼吸を深める・整えることで
自律神経のバランスを
整えることができます☺
ご自身では気づかないうちに
呼吸が浅くなってる場合は
多いです！
今日はたっぷり深呼吸して
自律神経を整えて
疲れた身体を回復させましょう
自分で自分を
労わってあげてくださいね♡
あと、水分もとってください☆
お酒・コーヒー以外で1.5リットルは
飲むことをおすすめします
では今日も素敵な夜＆安眠を♡
明日元気にお逢いしましょう❤
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