朝の習慣ありますか？
一日10分でもいい◎
朝の習慣として、
瞑想をおすすめします
寝起きの状態は、
まだ潜在意識と顕在意識が
つながっている状態
顕在意識：自覚している意識
潜在意識：自覚していない
心の内側の意識
わたしたちの意識の95％が
潜在意識。
残り5％が顕在意識と
言われています
その普段意識しない潜在意識に
アプローチできるのが、
『瞑想』です
朝起きて、静かな空間に座り
瞼を閉じる
唇はやさしく閉じた状態で
鼻呼吸へと意識を向けていく
姿勢は正座でもあぐらでもＯＫ
★瞑想の効果★
心の穏やかさへ導く
脳の活性化
エネルギーアップ
ストレス解消
わたしたち人間は
過去や未来に意識を向けすぎると
不安・恐れを感じ、
それがストレスに繋がります
瞑想で、
今の呼吸へ意識を向けることで
過去を後悔したり
未来に不安を感じたりしない
『マインドフルネス』
『今に集中する』時間を作る
必要ないストレスを
減らすことができます
慣れるまでは、
呼吸に意識を向けようとしても、
普段考えていることや
ふとした感情が浮かんできます
それはＯＫです
こんな考えが浮かんできたなと
感じて、流して、また呼吸へと
意識を戻していきます
この繰り返しで、
まずは朝の習慣に
瞑想を取り入れてみましょう
メンタルを整える
ぶれない軸をつくる
一日を意欲的に過ごす
その土台とも言える朝の瞑想は
成功者と言われる方は
実践者している方が多いです♡
朝、心を整えることで、
快適な一日を過ごせますように☆
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