変化に波乗りするコツ☺︎♡
そんなに大きな変化の波があって、
怖かったり悩んだりしないの？
って聞かれたので勝手にまとめてみました🫡✨
もともと超のつく不安症＆怖がりで、
これは性格で治らないものだと思っていたし、
（こわい妄想で胃が痛くなって運ばれるひと笑）
一回悩みはじめたら、
とにかくずーんな停滞時間が長い！！！
ずぶずぶ落ちている間に時間ばっかりすぎて、
流れがどんどん変わっていって、
チャンスを流してさらにチーン、、
みたいなことがよくあったんです。
だけどいまはそんな底なし沼な時間がめちゃくちゃ短くなってる！🤔✨
そうなんです！
性格だと思っていたそれは、
不安や怖い、の取り扱い方をしらなかっただけだったんです♡
おけいこしてきたことはこちら💁♀️
まず以下を認める。
⇩
・悩むのが好みだということを認める。
（それが通常モードなので、いつものきました！みたいに悩みに入る）
・悩む暇がある。（窮地にいたらそんな場合じゃない。悩めるって豊か♡）
・悩むことから『わたしはがんばってる感』を得ている。
【わたしがやりたくてやっている】
を理解したうえで、
▶︎悩みをシンプルにする。
→漠然と不安！みたいなことが多いので
具体的に何に悩んでいるのか？を明確に意識にあげる。
それ関係ないやん！っていう別の不安とごっちゃになってること多し。
ここだけで９割完。
▶︎現実に起こっていない妄想はストップ🫷
いやいや考えちゃうんです！って思ってたけど、それ以上取り扱いません、とスン！とする。
見ないようにしなきゃ、考えないようにしなきゃ、、は結局見てるのと同じ。
それとはちがう、はい終わり。←グルグル思考が格段に減る。
▶︎自分のコントロール範囲内と範囲外を分ける。
範囲内のことだけをやる。あとは首つっこまない。
▶︎いろんな可能性と選択肢を広げて眺めてみる。
できるだけ具体的に！
過去のトラウマが大きいほどギャンブラー思考になりがちという研究があるらしい。痛みに鈍感）
それを承知のすけで、
なんとかなるさ！でなく笑、
なんとかなる。と自分のなかで安心できたらオッケー👌
怖いままでゴー！みたいな言葉が必要なときと、
命綱なしで飛び込んだら危険！みたいなのは使い分ける。
▶︎整理できないとき、背中をおしてほしいときは、適切な人に相談する。
誰に相談するか、ココめちゃくちゃ大事！！
なんでもかんでも家族に、は違うよよよ。
▶︎ネガティブなモードのときにしか聞こえない声があるのでしっかり聴く。
無意識にポジティブにいたがるので、
積極的にネガティブを聴く。
あ、あとこれ大事！
▶︎なんでも面白がる！と先に決めておく。
以上です♡
変化の波にすいすいスルッと乗っていきたいですね✨
では♡
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ぜひ人生をシフトするきっかけにしにきてくださいね。
まいまい✨