こんばんは( ' ' )
今週から先輩が夏休みで
先輩の代わりに会員たちを出迎えなきゃいけないので朝はいつもよりちょい早起き。
月曜日５時
火曜日５時半
水曜日５時半
木曜日６時
金曜日５時半
明日だけ通常(`･ω･´)/
そういえばきのうは初ジムでした
インストラクターにメニュー作ってもらった
とにかく大臀筋を鍛えたいって言ったら
お尻を中心としたメニューにしてくれた💛笑
あとは二の腕と太腿と下っ腹と背中
ほぼ全部（笑）
内臓脂肪が少なすぎて免疫？が落ちてるから
これ以上減らさないように
ランニングは負荷をかけて15分～20分だとさ。
それより皮下脂肪落とさなきゃ～(･_･、)☁️
セブ島までに何キロ落とせるか……
最大２キロ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)⚡
体重より体脂肪率なんだけどね……
ちなみにきのうの時点で21.9％でした
あんまり減らすと女性らしさを失いそうなのでギリギリの19％ぐらいにしたいな💛🐻
筋肉量も増やしたい……
いとこの娘(小三)に腕相撲負けて本気でやばいと感じているところでした……
がんばります。